槓鈴划船分兩種——傳統划船和潘德雷划船,可以虐爆你的背部肌肉而做傳統划船的時候,還原動作時則不需要將槓鈴還原到地面上,手臂也不需要完全伸直,整個訓練過程不會釋放手中的重量,屬於全程小重量刺激背部肌肉的訓練方式...
初入健身房的小白,直接硬核猛男三大項?因為這三大項的動作要領還是比較多和複雜的,它的要求比較高,如果小白上頭直接做的話,在沒掌握動作要領和方法以及合適的重量和組數的話,是很容易受傷的,比如說深蹲和硬拉,如果動作不正確,槓鈴擺放拿捏不對,形成滑落或左右傾斜晃動,給腰部造成不正確的...
125斤微胖身材極品,韓國微胖美女帶你“大碼”身材不一樣的美樸善宇並不覺得一定要瘦才好看,她沒有刻意去減肥減脂,但是她會透過健身才塑形,讓自己的身材曲線看起來非常和諧,這就是我們能夠看到她身材非常好的原因...
印度女子舉煤氣罐健身走紅!別再說沒錢健身了,你就是懶!他是一位業餘健身愛好者,因為經濟貧困,所以自己在家裡搞起了健身房,所有的器械都是自制的,健身熱情讓這位小夥子的身材練出了一身肌肉,六塊腹肌和漂亮的身材...
胸型醜比沒胸更可怕!1個細節,讓你胸型更漂亮給大家總結一下:練上胸:上斜槓鈴臥推窄握+下斜窄距俯臥撐練中胸:平板臥推練下胸:下斜槓鈴臥推,負重小寬握,負重大窄握,上斜寬距俯臥撐今天的動作就分享到這裡,動作看似簡單,但是每個細節都要做到標準也是非常不容易的...
固定器械和自由器械,哪個訓練效果好一些呢?一個健身房裡的器械自然是越多越好,不過還是要以自由器械中的槓鈴和啞鈴為主,固定器械為輔,槓鈴三大項還是得側重訓練,不然整體力量還是很難提升,後期再去用固定器械去修線條,這樣結合會更好一些...
【漲姿勢】5噸重的輪胎是怎麼裝在火車車廂下的?看完你就明白了!其實只需要做好三步精準測量——裝置壓裝——複測檢查感覺有點像把大象裝進冰箱車輛段裡有一個輪軸車間車間的輪對壓裝崗位負責各型客、貨車輪對組裝和客車制動盤組裝工作任務車輪都是在這個崗位“拼”起來的頑皮點說他們就是舉起1...
女子健身房正常走路,卻被哈克深蹲機砸到,瞬間倒地不起,太慘了!除了器械傷人外,自己“作死健身”的也不少,小夥伴們一起來感受下:1、槓鈴片沒有固定好,危險程度不用多說,被砸一下估計很長一段時間都去不了健身房了...
比普通深蹲更有效的健身動作,全方位增強臀腿肌肉,力量感量感爆棚比普通深蹲更有效的健身動作,全方位增強臀腿肌肉,力量感爆棚其實對於大部分初學者來說,腿部訓練就是深蹲,因為這種深蹲是比較簡單的動作,可以自由訓練,不需要找固定的機械,不需要在健身房花那麼多時間,只要能在任何地方訓練就行...
健身塑形的過程中,少數人堅持了下來,但是真正練就的卻少之又少!動作二:平板支撐至開合跳點選載入圖片如何做好平板支撐至開合跳:選取一塊寬闊的場地,吸氣時雙腳跳躍,雙手伸展向天空的方向,注意整體肌肉的延展...