俗話說“病來如山倒”，周圍很多人從“一道槓”升為“兩道槓”，也沒有什麼辦法，只能在家休養。單位裡的同事大部分都陽了，我這個“天選打工人”，終究也成功加入“羊群”。在這個恢復期，大家一定要注意，千萬不要給自己的免疫力“拖後腿”，因為沒有食慾，好幾天都不好好吃飯。同事本以為自己恢復了，結果洗了個澡，沒想到“一夜回到解放前”，這幾天天天唸叨，太不划算了，第二次陽比第一次陽難受得多。

稱為“小陽人”的這天，經歷了發燒，咽喉痛，渾身沒勁，乏力，瘋狂地咳嗽。這感覺很酸爽。這時候“吃啥好得快”，就成了很多“小陽人”的頭等大事。作為過來人總結了幾條經驗，希望對正在“陽”的你有所幫助。

辛辣的食物不吃，很多人之前是無辣不歡，有事沒事總喜歡吃點辣的東西。但被感染之後，喉嚨是呈“發炎狀態”，別說吃辣了，吃飯，咽口水都成問題。如果這個時候再吃辣，無疑是“火上澆油”。

油炸，油膩的食物也要少吃，因為“陽了”，所以身體的免疫力會有所下降，如果吃的太過於油膩的話（肥肉，油炸，膨化食品），或給腸胃造成比較大的負擔。所以這個關鍵的時候，最好是吃得清淡一些。

再就是一些生冷生硬的食物也要少吃，冷飲，生魚片，蔬菜沙拉等一些食物都要少吃。在這寒冬臘月時節，就算沒被感染，一些生冷的食物也要少吃。特別是女生，多吃一些生冷的食物，對健康是沒好處的。

這個期間，不能吃雞蛋？其實這是個誤區，小簡“陽”這幾天，吃得最多的就是雞蛋，基本上每天兩個。網上很多留言都說，發燒時吃雞蛋會增加身體的基礎代謝，不易使體溫降低，不利於病情，其實這是一個誤區。

實際上，發燒是一個消耗能量的過程，在免疫力與病毒對抗的時候，身體的蛋白質以及其它營養物質也會有所流失。而雞蛋和牛奶，以及豆製品，都是物美廉價的身體所需優質蛋白的重要來源，胃口不好的時候，吃上一碗嫩嫩的雞蛋它不香嗎？喝一杯熱牛奶，它不舒服嗎？不少專家都說，“陽”期間可以吃雞蛋，攝入優質蛋白還對身體康復有很大好處。

其實，成為“小陽人”之後，也不用太過於擔心，只要好好休息，一般來說一週左右就轉“陰”了。不過轉“陰”後，身體也很虛，大家千萬別大意。北京協和醫院臨床營養科主任於康，建議多吃3樣，助力恢復避免復陽。

1：要保證能量，一日三餐每餐都要攝入主食，從少至多，先從細糧開始，因為細糧有助於消化。

2：每餐還都要攝入優質蛋白，比如牛奶，雞蛋，瘦肉，新鮮魚，大蝦等等。先選擇容易消化的，容易吸收的。

3：補充微量元素，特別是來自水果蔬菜裡的。像人體所需的鉀元素，鈉元素，都可以在新鮮水果蔬菜中獲取。每天吃飯的時候，最好餐餐有蔬菜，天天有水果。

當然，在這個過程中，還應該做到吃動平衡。就是，既不要大吃大喝，也不能太著急，更不能太著急地開始劇烈運動，避免身體體內代謝平衡被打亂。

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釋出於：山東