秋收冬藏，天氣漸涼，是很適合補養身體的日子，入冬前的這十五天，是進補的黃金期，想要進補的朋友們，抓住這個時機。
為啥這段時間，最適合進補呢，入冬前，萬物幾乎都準備進入休眠期了，都在收斂能量，我們身體也一樣，雖然現在有暖氣，有空調，我們不懼後面的寒冬，但是身體卻仍然適應著大自然的規律，這時候拼命吸收和儲存能量，為了度過嚴寒。
提起進補，很多人想到的就是吃，其實進補的方式有很多，固本培元，補陽氣，補五臟是我們的目的，具體是吃還是練，選擇適合自己的即可。
想要身體強壯，氣血足，我們進補關鍵是補陽氣，健脾胃，養氣血，這三方面補養好了，身體健康不用愁。
入冬補陽，多向老天借陽氣
每逢到了秋末冬初，感覺診所的人最多，全都是換季感冒的，這就體現出來身體陽氣的強弱了，陽氣足的人，即使換季，身體也能立馬適應，因為有足夠的陽氣去抵禦這些外邪。
而陽氣不足的，外邪一旦來了，身體毫無招架之力，就會感冒，打噴嚏，各種換季小毛病都出來了。所以我們看到診所最多的就是陽氣比較弱的小朋友和中老年。
立冬前的這十五天，是陽氣由秋收轉為冬藏的峰值時期，這也是今年最後一波補陽氣的好時機，我們可以順應天時，向老天來借陽氣，潛藏我們自身的能量。
想要身體陽氣足，一為補，二為藏。先說補，初冬的太陽比較溫煦，但也別小瞧它，也是蘊含陽氣能量的，天氣好，太陽光足的時候，別總是悶在房間裡，多出去走一走，曬曬太陽，可以挑正午時分去曬太陽，很暖和很舒服。
不過秋冬曬太陽不比夏日，得防風，做好保暖，戴好帽子再去曬太陽就可以啦，多曬曬我們的後背，膝蓋，頭頂，貫通全身的陽氣。
如果天氣不好，總是陰天下雨，我們也可以藉助地之陽艾草的力量，補一補陽氣，很多人都說用了艾草上火，那是沒找對地方，分享一個很溫和的補陽方法，是國學大師南懷瑾老先生曾經根據道家養生法提出來的。
用的只有三物，艾絨，花椒，桂圓肉，艾絨補陽氣，花椒三寒氣，桂圓肉安神養血。而且用的位置只有兩處，一為命蒂肚臍，二為腳心。只需貼在這兩處，別的地方不用貼，便能把體內因寒瘀堵的地方通掉，陽氣補進去，再把腎水往上引，以免上火。
這個做法也簡單，先將花椒搗碎成末，越碎越好；再將龍眼去殼與核，與花椒一起搗爛，至兩者充分融合為止；最後取適量艾絨（去掉外包的紙與小細枝，只留下絨毛似的細葉），量剛好使三者搗融合後，即不幹而又略溼潤，並且比較軟，揉成小指甲蓋大小的圓球即可。
睡之前把這個圓球塞進肚臍眼中，用醫用貼（面板敏感用紗布）封起來，第二天起床後拿下即可，七天為一個週期，停三天後繼續再貼，特別適合懶人使用，方便省力，睡夢中就把陽氣給補了。
如果懶得自己做這個，我們也為大家準備一款現成的肚臍貼，在南懷瑾老先生配方的基礎上，添加了酸棗仁和枸杞，酸棗仁收斂之性更甚，還能幫我們收斂住陽氣不外散，枸杞也是養陽的。
表面額外添加了一層花椒粉，散寒效果更好，每一顆都用蠟紙封好，放在玻璃瓶內，用的時候拿一顆，非常方便，開啟後濃郁的艾草香夾雜著花椒的獨特氣味。
建議大家在用的時候，肚臍塞一個，雙腳腳心各貼一個，都搭配了專用貼，直接撕開就能用，很透氣，也不會悶得難受，貼上之後我們就能安心睡覺了，這樣夜裡還不怕肚子受風，一舉兩得。
這個肚臍貼小球都放在玻璃罐裡，很薄儲存，直接常溫儲存即可，貼三天停一天，如果生理期不要用，孕婦也不要用哦。
補陽之後還得藏陽，，不然補進來的陽氣都外散出去，等於竹籃打水一場空。這時候我們要秉承著穿衣不露膝，注意護足，年輕女性也要減少穿船型襪或薄絲襪，以防足部或膝關節受涼。
而且不可過度勞累，不可大汗淋漓，都會使得陽氣外洩。這兩點做好後，我們還要收斂陽氣，讓補進來的陽氣為身體所用，不能上浮於身體，不然就容易生出火氣來，這就是陽氣不降。
想要收斂陽氣，我們平時可以多揉一揉腳底心這個位置，這裡是腎水的發源地，相當於我們身體的泉眼，這裡通暢，身體就會潤澤很多，把補進來的陽氣牢牢收斂住。其實我們上面在腳底心貼艾絨的小球，也正是這個道理。
入冬健脾，先清後補為大補
每逢入冬前，家裡老人們最忙和，忙著給家裡人進補，都說秋冬進補，來年打虎，桌子上多了許多燉牛肉，羊肉湯，各種補湯等等，吃了一段時間，其實真的很膩。
滋補的東西多了，感覺把身體都給糊住了，老人們的觀念就是吃得越多越好，吃得越多，補的越多。但是往往卻忽略了，我們脾胃的承載也是有限的，吃得多了吸收不進去，全都堆在脾胃中，要麼變成痰溼垃圾，讓我們越吃越胖，而非越吃越壯。
要麼就壓根吸收不了，吃啥拉啥，白白在腸胃走一遭。其實平時就感覺身體很沉重，很累，休息不過來，或是總是跑廁所，便秘或者便溏，舌頭齒痕多的人，可千萬別這麼一勁兒用吃補養，越補脾胃越垮，脾胃本就弱，不能再增加人家的工作負擔啦。
想要不浪費這個進補的時機，我們得先清再補，等於脾胃清爽乾淨了，再吃營養的東西，就能更好運化吸收啦，當然吃的量也要適度。
想要清理脾胃，再分享一個南懷瑾老先生的乞丐蹲，這個方法源於古代，是南老先生推廣和介紹的，被很多人熟知，很多人平時最喜歡躺著或者坐著，以後咱們就蹲一蹲。
注意這個方法適合咱們腿腳健康，沒有損傷的朋友哦。找一堵牆，最好有一個舒適的靠墊（不可太軟）。站在牆前，屈膝下蹲，背須要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。女士蹲的時候，兩腳併攏下蹲，男士兩腳微微分開，屈膝下蹲。
雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。頭要中正，屁股離地，緊壓小腿肚上。
簡單來說就是，雙手抱膝蹲下，屁股儘量後蹲但不著地，腰、背、頭儘量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴。
如果蹲不下去的朋友，我們也可以藉助飲食，不吃那些滋膩的食物，吃點帶有疏通清瘀的食物，比方說雞內金。
雞內金是雞胗中一層黃膜，把它撕下來洗淨曬乾，就可以儲存起來。健脾和胃，對於疏通脾胃有很好幫助。我們都知道雞沒牙，無論吃什麼都是用吞的，吃下去的完全靠雞胃來吸收運化。
近代國醫張錫純，就是看中了雞內金的這一點，用雞內金來幫助我們身體化瘀堵，清理雜七雜八的汙濁。在他的著作《醫學衷中參西錄》中曾有記載：“雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅鐵皆能消化，其善化瘀積可知……（脾胃）居中焦以升降氣化（脾胃升清降濁），若有瘀積，氣化不能升降，以致脹滿，用雞內金不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。”
所以咱們的老祖宗已經幫我們驗證了雞內金這個食材的作用，我們只需放心吃便可以了，而且雞的血肉之品，長期吃也沒啥依賴性，只不過雞內金比較難吃，放的量不夠，效果又不明顯，為了大家能順利吃下這個雞內金，我們把雞內金和懷山藥，山楂，紅糖搭配起來，做成了這個懷山內金粉。
這款懷山內金粉的配比經過了多次的改良，為的就是平衡口感和效果，雞內金新增太少，效果不好，新增過多，味道又會苦，所以改良了幾十次，終於口感大家都能接受了。
食材都是破壁打粉的，粉質細膩，喝起來也不會喇嗓子，很順滑細膩，用的都是三年以上的散養土雞，效果更佳，山楂和紅糖都能掩蓋住很大一部分雞內金的腥苦味道，這款粉粉其實可以直接沖泡飲用的哦，自己還可以加點牛奶或是蜂蜜來調和味道。
平時煮粥煲湯做麵食，也可以加2~3勺進去，吃法多樣，這樣也不至於因為味道而放棄了這麼好的清積疏通食材。把脾胃清乾淨，後續我們就可以安安心心進補了。
入冬養氣血，重在固肝腎
秋末冬初，燥氣也達到了頂峰，燥邪最容易傷的就是肝陰腎陰，一不留神，陰血就不足了，很多人都說自己容易上火，眼睛幹，脾氣急躁，都是在燥邪的影響之下。
在燥邪最盛的這段日子裡，我們就得把肝血給養一養，潤燥，滋補肝血腎精。這時候就少不了黑芝麻了。
黑芝麻補肝腎，滋五臟，益精血，潤燥，所含有的維生素E，維生素B1以及不飽和脂肪酸，對身體也有養護作用。而且又是天然鈣庫，100g的黑芝麻中，含鈣約為620mg，是牛奶的6倍。
國家級名老中醫王文友在節目中就曾經介紹，說自己早上經常吃的早餐就是黑芝麻糊泡麥片。王老也推薦，中老年朋友們可以試試這個早餐，對於身體健康是非常有好處的。
做法也簡單，把適量的黑芝麻放到鍋裡，小火炒熟，黑芝麻一定要熟著吃才補養，如果家裡有沒吃完的剩米飯，加上兩倍的清水，倒入攪拌機裡，再放入炒好的黑芝麻，有白芝麻的也炒熟加進去，打碎以後用濾網過濾。
之後把這個黑芝麻米糊倒進鍋裡，小火煮開就可以了，煮的時候不斷攪拌，防止糊鍋。
如果覺得這種黑芝麻糊煮起來麻煩，那我們也可以每天來上2丸這個九蒸九曬的黑芝麻丸，營養更容易被身體吸收，而且黑芝麻經過九次蒸曬，變得非常溫和，少了燥熱性，而且吃起來也不油膩。
並且在太陽下晾曬，可以吸收天地之間的陽氣精華，用柴火蒸制又可以陰陽轉化，雖然製作起來頗為費力費時，但是為了營養，一切都值得。這個蒸芝麻丸是靠天吃飯的，只有天氣晴朗的時候才能晾曬，做上一次，要小半個月的時間。
九蒸九曬後的芝麻非常綿軟細膩，再用天然的土蜂蜜一調和，做成丸子，軟糯香甜，好吃不上火，我們想要補充津液，養陰的，可以在晚上吃哦，每天2~3粒就足夠啦。
配料只有黑芝麻和蜂蜜，蜂蜜也是天然的，不是那種勾兌或是喂糖的哦，天然的菜營養，做芝麻丸的都是有著十幾年經驗的老師傅，對於黑芝麻的晾曬，蒸制的火候都有著非常豐富的經驗，一顆顆黑芝麻掰開後綿軟細膩，芝麻香被徹底激發出來了。
入口甜而不膩，十分軟糯細膩，很順滑，越嚼越香。而且每一顆都是用錫箔紙包裹好的，撕開就能吃，簡單省事。這個芝麻丸我全家都喜歡吃，很軟很綿密，含在嘴巴里都能化的感覺，老人，孩子，孕婦都可以吃哦。