不是的！

雖然說步行給人的身心都帶來巨大好處，並且有研究表明，每天步行30分鐘這種簡單的舉動可以減輕抑鬱症的症狀。

但是如果我們

跑步

半小時，我們將燃燒約390卡路里的熱量，而如果我們僅僅靠走，則將大約消耗一半的卡路里，約230卡路里。而且要始終記住，保持健康，健康和均衡的飲食非常重要。

體育活動越激烈，對能量的需求就越大。由於

跑步

比步行

要激烈

，所以

跑步時會

比走路時產生更多的ATP。但是，除此之外，還有一個重要的因素：跑步會產生“脂肪燃燒效果”，一旦我們完成跑步訓練，脂肪燃燒就會持續很長時間。走路並沒有這種效果。

跑步比步行燃燒的卡路里更多。這是由2013年發表的一項研究確定的，該研究分析了47，000人。與那些喜歡輕快走路的人燃燒的卡路里相比，跑步者消耗的卡路里幾乎增加了一倍。

所以說，要想瘦得快，就要動動腿。希望大家都能減下肥哦！