生病之後，很多東西都不能吃，每天的主食，不是粥就是清湯寡水的麵條。

陽了之後，一般都沒有食慾，只能勉強喝點粥，再配點青菜，稍微吃點硬的東西，就好像吞刀片，嗓子疼得難以忍受。

白粥在這個時候，就是個好東西，好入口，也好消化，雖然營養不多，但是可以補充身體所需的一些能量。如果搭配一些肉和菜，營養也是比較全面的。

既然逃不過，那就加入。但是我們要提前做好準備，該備藥備藥，以防措手不及。

陽了之後，需要注意的是，不要吃油膩的東西，還有難消化的食物。像雞蛋、海鮮、豬肉、等食物，雖然營養比較高，但是陽了之後儘量別吃。

選擇一些優質蛋白的食物，比如豆製品、牛肉、牛奶等，還有一些應季蔬菜和水果，可以補充身體所需的營養，增強免疫力。

下面分享6道營養粥的食譜，營養好吃又健康，一起來看看吧~

【牛奶燕麥粥】

食材：牛奶、燕麥、冰糖。

步驟1：牛奶倒入鍋中，燒開後加入燕麥一起煮。

步驟2：小火熬煮，不停攪拌，直到燕麥變得濃稠，最後加1勺白糖調味即可。

【山藥牛肉粥】

食材：牛肉、大米、料酒、胡椒粉、山藥、蔥、鹽。

步驟1：牛肉切片，加些鹽、料酒和胡椒粉抓勻，醃製片刻。

步驟2：大米淘洗乾淨下鍋，加適量清水，開火熬煮。

步驟3：待鍋中大米熬得濃稠，再把山藥去皮剁碎放入鍋中，繼續煮5分鐘。

步驟5：最後把牛肉放入鍋中，煮熟後加鹽調味，撒些蔥花就可以了。

【地瓜粥】

食材：地瓜1個、大米、純淨水。

步驟1：大米淘洗乾淨，地瓜去皮切塊，然後起鍋放入電飯鍋中，再加適量純淨水。

步驟2：電飯鍋熬粥1個小時，熬好之後，可以加點白糖，不加也行，地瓜味道挺甜的。

【雪梨粥】

食材：雪梨、冰糖、大米、枸杞。

步驟1：雪梨清洗乾淨，用鹽搓一搓皮，因為皮要留著用。

步驟2：然後把梨皮削下來。鍋中燒水，放入梨皮，熬煮2分鐘。

步驟3：接著把大米淘洗乾淨，放入鍋中，小火慢慢熬煮。

步驟4：最後把梨肉切丁放入鍋中，熬煮至濃稠，加冰糖和枸杞，就可以了。

【綠豆粥】

食材：綠豆、大米、冰糖、純淨水。

步驟1：綠豆和大米淘洗乾淨，然後放入鍋中，加適量純淨水。

步驟2：接著開火，燒開後轉小火，熬煮30分鐘。

步驟3：最後加點冰糖，加熱融化即可。

【雞肉粥】

食材：大米、雞胸肉、青菜、鹽、味精。

步驟1：雞胸肉洗乾淨切絲，然後加些鹽抓勻。

步驟2：大米淘洗乾淨，然後下鍋，加適量水，開火熬粥。

步驟3：粥快熬好的時候，放入雞肉和青菜，加些鹽味精調味，煮熟就可以出鍋了。

以上就是今天分享的6道營養又健康的粥，希望大家早日康復，身體健康！