很多脾胃不好的患者，往往體內都會有溼氣重的表現，當脾胃調理好了，溼氣的問題卻依然存在。對於溼氣的調理，往往需要半年到一年以上的時間。

中醫有“千病易去，一溼難除”的說法。這是因為無論是內溼還是外溼，都是悄無聲息地侵入身體，等發現時往往侵入已久，讓身體成為適宜病邪生長的土壤，因此中醫有“一溼難除”“溼為百病之源”等說法。

其實，對於人體來說，溼氣重的現象還是很明顯的。

明明睡得很早，但是白天還是沒有精神

明明飲食清淡，但是臉上還是愛出油

明明自己還年輕，就患上了風溼病

其實這些多是體內的溼氣在作怪。

溼氣有“外溼”和“內溼”之分

外溼，即外來溼邪侵襲人體，比如淋雨或長期生活在潮溼的環境中；

內溼是由於脾胃的運化失常，導致臟腑功能失調，不能及時有效地將體內水溼運化，排出體外。

第一，祛溼先養脾胃祛溼先養脾胃，所以日常生活中，我們要注意少吃冷飲、火鍋、燒烤等辛辣油膩的食物，還有抽菸喝酒，這些食物都是很傷脾胃的。

第二，保持運動同時，保持運動也很重要，運動可以緩解壓力，加速溼氣排出體外，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

第三，注意日常環境和習慣還有日常居住的環境也很重要，不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；不要淋雨，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮，這些都是避免溼氣入體的良好生活習慣。