古語有云：“五十知天命”，意思是說，人到了五十歲之後，知道了理想實現之艱難，故而做事情不再追求結果，對於個人的榮辱也看淡了。

50歲，對於現代人來說，也已經成了一個養壽的黃金期，因為在這個時期，身體也往往會遭受各種小毛病的困擾，從而損害身體健康。

所以，在這個關鍵期，把精力放在養壽上，把身體養護好，對於後期的長壽，將大有幫助。

邁入“養壽期”，謹記“三不”

1.不熬夜

熬夜晚睡，是現如今很多年輕人的真實寫照，中老年人當中也有不少，然而，長期性的熬夜晚睡，對於身體免疫力的傷害是非常大的，除了打亂你的生物鐘，還會造成免疫力下降，從而遭受各種疾病的侵襲。

所以，年輕時候熬夜加班，偶爾無可厚非，但到了50歲之後，就一定要避免這類行為了，身體已經不允許你這樣做了。

2.不貪杯

在酒文化甚濃的國度裡，無論大事小事，或許都少不了酒的陪伴，然而，飲酒傷身，即使是小酒，長期性的也會帶來不可逆的肝損傷。

所以，到了50歲之後，一定不要再貪杯，最好的建議是滴酒不沾，這樣才是對身體健康最大的負責。

3.不貪肉

正所謂“民以食為天”，在現如今物質極大豐富的社會里，我們幾乎每餐都少不了肉類食物的進食，然而，肉類脂肪含量過高，長期吃肥厚油膩的食物，往往會引起營養失調，造成肥胖以及的各種心腦血管問題，甚至會帶來患癌風險。

所以，到了50歲之後，對於肥厚油膩的肉類食物，要儘量少吃，控制攝入量，多吃一些富含不飽和脂肪酸的深海魚類，對於身體健康是最佳選擇。

邁入“養壽期”，做到“四要”

1.要喝水

尤其是早晨起床的時候，喝一杯溫開水，緩解身體缺水狀態的同時，可以幫助身體排出代謝廢物，促進血液迴圈，對於預防疾病有很好的幫助，建議每天飲水量在1500毫升以上；

2.要運動

生命在於運動，根據個體情況，選擇合適的運動，可以促進體內血液迴圈，進而提高身體免疫力，抵禦各種病原體的侵襲。

對於中老年人而言，常見如散步、太極拳、慢跑、游泳、跳廣場舞等等，都是比較適宜的運動型別，可以根據個人喜好選擇。

3.要睡好

充足和優質的睡眠，是人體精力恢復的一個重要保障，可以幫助我們消除疲勞，延緩身體衰老，所以建議日常要早睡早起，同時養成睡午覺的習慣。

4.要開心

做人嘛，最緊要是開心，不發脾氣，控制好不良情緒，多與人溝通交流，多歡笑，保持一份良好的心態，對於身體的免疫力提高，會有很大的幫助。此外，經常歡笑，還能幫助身體減輕壓力，緩解不良心理問題，讓身心更健康。

總結：

50歲之後，是人體養壽的重要時期，想要讓自己更長壽，個人的心態調整、飲食習慣以及運動等方面，都應該充分重視起來，堅持做到“三不”和“四要”，那麼，長壽也就離你不遠了。