健康管理，應該是讓一個人越來越好，越來越健康的。但為什麼在健康管理的過程中，很多人會出現各種不舒服的症狀？

其實，當我們開始調整我們的飲食、運動、作息、補充該補充的營養後，身體在做調整，在修復受損的、病變的細胞。這個時候有可能會出現一些症狀，通常我們稱之為“好轉反應”。

那什麼樣的反應屬於好轉反應呢？如何判斷？

好轉反應最簡單的道理就是“病怎麼來，就讓它怎麼去”。在健康管理的過程中，補充的營養和做出的調整後，加速了人體的天然自愈能力，將隱藏在體內的有害物質及毒素排出體外，在促使身體快速恢復健康的過程中引起的暫時性身體不適症狀，就叫好轉反應。

像很多人，以前曾經感冒、咳嗽、發高燒、頭暈、頭疼、胃疼、疲勞、痠疼、面板病、青春痘、牙疼、痔瘡流血、經期不順等等的，在改善過程中有可能會再暴露出來，而且不只一次，必須反覆的改善到不再出現為止。

那又有人會問：“我怎麼知道它是好轉反應還是副作用呀？”

健康管理過程中出現各種不適症狀，但過一段時間後症狀會自行消失。症狀的出現有周期性，並且呈不斷減輕的趨勢。細胞不斷再生，在有症狀時，休息的越多，症狀就會越輕微，結束得也很快。

而治療時的副作用是指治療某器官系統的疾病，如肺臟，經過一段時間的藥物治療後，肺部可能得到了改善，但由於藥物的毒副作用使其它的器官（如肝、腎）卻受到了傷害。病情會加重，一直持續症狀，且進一步惡化，沒有周期性波段式的反應。

一般的好轉反應對日常工作和生活沒有太大影響，出現好轉反應的時候應該繼續堅持健康管理。也可以和您的營養師/健康管理師反應，他們也會給你一些相應的建議，幫助您順利度過調整期。

是否屬於好轉反應，需要一些專業的判斷。首先應該排除不良的飲食作息和其他外力作用（如突然受傷或服用了藥物等）帶來的影響，然後觀察症狀，做好相應可能的排查。

好轉反應，有些人也稱為排毒反應。經歷過的很好理解，沒有經歷過的，透過下面的比喻也可以更好理解。

我們通常都會定期打掃我們自己的住所，如果我們很長時間沒有做清理，裡面的垃圾和灰塵等就會很多，打掃起來也會很吃力。尤其像水管、抽油煙機一類的清潔，不難發現，通常會一邊清理裡面的髒東西一邊不停地被排出來，可能要經過幾輪的清理才能乾淨。

同理，因為疾病和亞健康的存在，我們身體裡也會積累很多的垃圾毒素和受損病變的細胞。我們做健康管理的過程，就是清理的過程。當我們不斷給身體提供優質的營養，身體新陳代謝會一遍一遍地進行。壞的細胞會被清理，好的細胞會不斷生成。幾輪下來，一次次好轉反應過後，身體逐漸恢復健康狀態。

很多時候，疾病的發生不是身體的臨時起意。要讓身體恢復健康，也不是一朝一夕的事情。做好科學的健康管理計劃，耐心對待，恢復健康指日可待。