小可愛們大家好

歡迎來到《谷谷的減脂記》

以下幾個常見問題你必須要知道

01

我們天天嚷著減脂，減脂和減肥有什麼區別？

其實減脂也是減肥的一種方法，更好的呈現人體的減肥效果，減少人體的內臟脂肪。

減脂以後人體的毒素減少了，

精神狀態

、

面板

也會有很好的改善。

02

減脂勢在必行，那麼我們先來說說脂肪是如何排出體外的？

我們體內的脂肪在分解時，其中84%是靠呼吸以二氧化碳的方式排出去的，而剩下的16%則變成了水，以汗液尿液等形式排出體外。

03

既然脂肪是透過撥出二氧化碳離開身體，那我日常加快呼吸的頻率是不是有助於減脂啊？

答案肯定不是！

如果我們這樣做的話，可能會導致換氣過度、頭暈、喘不上氣、甚至暈倒。

健康的減脂方法還是要透過運動來增加氧氣攝入量。

控制飲食+運動才是唯一真理。

管住嘴、邁開腿，減脂早餐送給你。

/金槍魚生菜三明治

/水蘿蔔

/水煮蛋

/豆漿

總熱量240大卡

脂肪8。9g

蛋白質15。8g

碳水25。5g

請在前一天準備好食材：

金槍魚，麵包片，生菜，水蘿蔔，雞蛋

。

早上起床後可以先

煮蛋

趁著這個時間去洗漱哦~

下面開始我們的早餐製作

1。將麵包片鋪好，上面放一片生菜

2。生菜上放2-3塊金槍魚

3。水蘿蔔切成薄片，4-5片

4。水煮蛋對半切開，點綴在周圍

5。喜歡喝研磨豆漿可以提前打好

結束

是不是so easy？

5分鐘搞定，既不耽誤時間

又能合理攝入脂肪和熱量

準備食材，明早操練起來！