小可愛們大家好
歡迎來到《谷谷的減脂記》
以下幾個常見問題你必須要知道
01
我們天天嚷著減脂,減脂和減肥有什麼區別?
其實減脂也是減肥的一種方法,更好的呈現人體的減肥效果,減少人體的內臟脂肪。
減脂以後人體的毒素減少了,
精神狀態
、
面板
也會有很好的改善。
02
減脂勢在必行,那麼我們先來說說脂肪是如何排出體外的?
我們體內的脂肪在分解時,其中84%是靠呼吸以二氧化碳的方式排出去的,而剩下的16%則變成了水,以汗液尿液等形式排出體外。
03
既然脂肪是透過撥出二氧化碳離開身體,那我日常加快呼吸的頻率是不是有助於減脂啊?
答案肯定不是!
如果我們這樣做的話,可能會導致換氣過度、頭暈、喘不上氣、甚至暈倒。
健康的減脂方法還是要透過運動來增加氧氣攝入量。
控制飲食+運動才是唯一真理。
管住嘴、邁開腿,減脂早餐送給你。
/金槍魚生菜三明治
/水蘿蔔
/水煮蛋
/豆漿
總熱量240大卡
脂肪8。9g
蛋白質15。8g
碳水25。5g
請在前一天準備好食材:
金槍魚,麵包片,生菜,水蘿蔔,雞蛋
。
早上起床後可以先
煮蛋
趁著這個時間去洗漱哦~
下面開始我們的早餐製作
1。將麵包片鋪好,上面放一片生菜
2。生菜上放2-3塊金槍魚
3。水蘿蔔切成薄片,4-5片
4。水煮蛋對半切開,點綴在周圍
5。喜歡喝研磨豆漿可以提前打好
結束
是不是so easy?
5分鐘搞定,既不耽誤時間
又能合理攝入脂肪和熱量
準備食材,明早操練起來!