自己跑步先後經歷了傻跑，受傷，學習，科學跑，一直佩戴華為榮耀i5手環。剛開始沒明白運動區間的意思，一度心率過高導致手環不停的振動（心率上限提醒）。透過這段時間的學習，基本瞭解到了幾個區間的意思，下面一起分享下，有不對的地方，還請大神指正：

華為自帶的區間分為有氧基礎（區間1）、有氧進階（區間2）、乳酸閾值（區間3）、無氧基礎（區間4）、無氧進階（區間5）。顏色依次為藍綠黃橙紅，強度也依次提高，

1。有氧基礎區間：在這個區間跑步，輕鬆自然，能夠輕鬆地進行對話聊天。該強度可以鍛鍊心肺功能，可以提高我們的有氧能力。

2。有氧進階區間：這個區間跑步有些吃力，呼吸加重但不喘氣。可以繼續堅持較長時間的跑步。這個強度，可以提升有氧耐力，馬拉松比賽的大部分時間的配速在這個區間。

3。乳酸閾值區間：這個區間明顯吃力，但還可以堅持，呼吸會喘，身體隨著乳酸堆積會感覺到酸脹。這個強度區間可以提高乳酸閾值、乳酸排解能力和有氧耐力。

4。無氧基礎區間：這個區間跑步會很吃力，呼吸粗重，跑完喘到說不出話。這個區間作為次級量訓練，可以鍛鍊乳酸耐受能力，提高無氧耐力。

5。無氧進階區間：跑步非常吃力，已經到極限，感覺無法堅持。通常結合高強度間歇模式，需要相當快的速度。該強度可以提高無氧耐力和速度。（基本上喘粗氣聽著很痛苦的基本上是極限了，屬於自殘式跑法）

下面是自己今天早上的資料，跑8km走1km，看資料基本在有氧進階的區間（不明白怎麼後面的曲線有點斷斷續續）。

資料長圖