早上出門上班照鏡子，又美又瘦！

晚上你會發現：

腿上的血絲或血管比較明顯。

腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊。

面板肌肉觸碰時缺乏彈性。

腿容易感到痠痛。

小腿腳踝粗了一圈，美腿成了“象腿”。明明纖細的雙腿腫的跟蘿蔔腿一樣，整個人像是瞬間+10斤。

不少上班一族都有類似的煩惱，那就是：

久坐腿水腫！

怎麼改善？顏姐概況三點：

利水食物消除水腫

體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米鬚等，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。

多多按摩消除水腫

先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝，幫助促進迴圈，減少水腫的情況。

平時飲食重在清淡

容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太鹹，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。

愛吃一族福利：久坐腿水腫吃什麼

選擇鈣類食品

如蘋果、芹菜等，注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

適度食用含鉀的食物

如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內。如果腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

"瞄準"維生素B群

如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

多吃含有維生素E的食品

因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。

此外，應適當節制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助改善雙腿的線條。