1胃口好了也不能多吃

飯前喝些淡湯 ， 或吃個水果 ， 讓胃有 “飽腹感” ， 從而可有效地減少進食量 ， 吃到七八成就感到飽了。 這樣 ， 既不會“ 捱餓 ” ， 又不會多吃 。

2 。 晚飯少吃，堅持飯 後散步

早好 、 中飽 、 晚少 ” 的養生好 習慣 ， 一定要堅持。

3。試試秋天游泳

秋季的自然水溫多在5℃～20℃，冷水游泳能對神經系統起到明顯的刺激作用。

冷水游泳可以增強人體對疾病的抵抗能力，還有助於消化功能的增強

4。試試手掌劃圈輕摩腹

雙手交疊放在肚臍的位置，掌心對準肚臍，吸氣然後開始往回收我們的小腹，這樣可以幫助腸胃蠕動，同時在摩擦過程中你會感覺到手掌和腹部微熱。每次揉50下左右，一個回合就是100下左右。早晚各揉2個回合，這也就是200下即可，平時休息的時候也可以時不時的給揉兩下。