到底是什麼讓男人很man——勇敢，剛強，有力量，有頭腦，有責任感、保護女性？

是激素水平決定的！

男性體內的激素學名雄性激素，它促進了男性第二性徵的出現和男性器官的發育。

雄激素主要是由睪丸合成分泌的。那麼有人會說，這是男性的特有激素？答案是錯誤的，人體的腎上腺和卵巢也可以分泌這種男性激素——雄性激素。我們將這種雄性激素稱為

睪酮，

成年男性每天分泌4~9mg。它維持著正常男性生理需求和生殖功能。

睪酮有什麼作用？

1。促進男性器官的生長髮育，並維持它們處於成熟狀態。

2。刺激男性副性徵（鬍鬚生長、嗓音低沉、喉結突出、汗腺和皮脂腺分泌增多、毛髮呈男性型分佈、骨骼粗壯、肌肉發達等）的出現並維持其於正常狀態。此外，還能維持正常男性慾望。

3。維持生精作用睪酮分泌後可經支援細胞進入生精小管與生殖細胞相應受體結合，促進精子的生成過程

4。對代謝的影響總趨勢是促進合成代謝：

①促進蛋白質合成，特別是肌肉和生殖器官的蛋白質合成；

②參與水、鹽代謝，有輕度鈉、水瀦留的作用；

③促進骨骼生長與鈣、磷沉積；

④直接刺激骨髓，促進紅細胞生成。

如何提高男性睪酮分泌？

1.堅持體育鍛煉

持之以恆的體育鍛煉，往往會使你的睪酮組織加速分泌，不但使你精力充沛，而且還可以增強男性功能。

2.增加蛋白質的攝入

蛋白有維持肌肉增長的作用，也有提高睪酮激素分泌的能力。透過純乳清或者雞蛋來補充蛋白質，能更好的維持睪酮的分泌。

3.增加脂肪攝入

omega-3s這樣的脂肪是一種健康的脂肪，尤其是在增加肌肉和維持睪酮素水平效果顯著。這些為睪酮分泌提供了原料。

4.避免飲酒

少量飲酒是有益的，可以起到改善心臟健康的功能，但是大量的酒精攝入會抑制睪酮激素水平，可以說對男性功能是一種損害。

5.充足的睡眠

充足的睡眠，可以讓你擁有良好的精神狀態，維持腺體正常的睪酮分泌。當你休息好，不僅獲得更多的能量，而且也獲得較高的激素水平，維持男性機能。

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