俗話說：“吃飯七分飽，睡覺要睡飽”！

民以食為天，吃飯當然很重要，但睡眠同樣很重要，相比控制飲食來說，其實睡眠質量更加不好控制。現代人在工作和生活的雙重壓力之下，失眠率逐年攀升，每10個人裡面就有4個人失眠。因此，解決睡眠障礙問題成了令人頭痛的事情。那麼，如何才能擁有優質的睡眠，每天可以睡個好覺？你需要做到以下幾點。

情緒管理

壓力大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣易怒等容易出現睡眠問題，保持平和的情緒，放鬆身心，慢慢進入睡眠狀態

當天事當天完成

別把前一天的工作留到第二天，當天事當天完成，給心裡解壓，暗示一天即將結束，我們可以毫無顧慮地進入休息狀態。

睡前不玩手機

睡前長時間玩手機、電腦等電子產品，促使體內褪黑激素分泌量將大幅降低，直接影響睡眠，長此以往容易引發失眠。

良好的睡眠環境

保持臥室整潔乾淨、光線適宜、溫度適宜。其中，涼爽的溫度有助於入眠，最佳的睡眠溫度為20℃-23℃，如果室內空氣太乾燥，可以使用加溼器提升溼度。良好的臥室氛圍是健康舒睡的必備條件噢！

適合你的床

研究表明，床墊的好壞直接影響一個人的睡眠質量，床墊不宜太軟或者太硬，軟硬適中為宜，我們可根據自身的體型和身體狀況去選擇適合自己的床墊，好的睡眠環境和優質的床墊能夠帶來更好的睡覺質量。

在這裡，小編建議大家購買床墊的時候，一定要選擇正規且有保障的商家，售前的服務很多品牌都會做得比較好，但是售後服務卻往往被忽視，其實對於購買床墊的消費者來說，售後服務尤為重要，因為床墊的好壞，很多時候是無法一下子分辨出來的，必須要經過長時間的試睡才能發現問題的所在，因此，購買床墊時記得要問清以下幾點：

第一，床墊是否可以無理由退換；第二，無理由退貨時長是多久；第三，退換過程中是否產生相應的費用。

吃飯七分飽，睡覺要睡飽！哪怕工作和生活壓力再大，也要記得好好吃飯，好好睡覺，祝你今夜好夢！