藥王孫思邈說：【上醫治未病之病，中醫治將病之病，下醫治已病之病】2021年三伏天時間具體如下：【頭伏：7月11-7月20日、中伏：7月21-8月9日、末伏：8月10-8月19日一共40天】。

三伏天是最壞的，也是最好的。最壞的是因為最溼熱的季節來了，伏天又溼又熱。在炎熱的夏天裡有兩種情況是非常消耗元氣的。

第一種情況：身體睏倦，這是溼氣太重了，溼氣入侵以後，人很容易變得睏乏，因為溼氣把陽氣困住了，溼重如裹說的就是這種。最簡單最好的解決辦法是讓身體動起來，可以選擇戶外運動，動能昇陽。堅持運動到身體微微出汗，幫助散掉多餘的溼氣，並使人氣血通暢，這樣能幫助解決身體睏倦的狀態。

第二種情況：夏天拉肚子，農曆六月最傷元氣的事情就是拉肚子，脾胃傷了才會拉肚子，吃的東西全部拉了出來，氣血沒補到，還消耗了身體儲備的氣血。這段時間最容易受到外界風寒暑熱燥火的傷害，容易落下病根。腠理疏鬆，經絡暢通，氣血迴圈快，如果調理得當，很容易將人體內的積寒排除，去掉病根。

三伏天是一年四季中溫度最高的時期，此時自然界陽氣旺盛，體內氣血通暢，人體腠理處於開洩狀態因此在穴位上帖藥、艾灸、針刺，或內服中藥等更易疏通經絡，透過經絡氣血的執行來調整臟腑功能，取得事半功倍的效果。三伏不排寒，入秋必有痰；痰中帶有喘，咳嗽還沒完；冬病需夏治，三伏排寒溼 。三伏天是調理各種慢病的最佳時機，抓住三伏天讓自身體質打個翻身仗。

三伏養生從小事做起：

1：夏季少吃瓜。因其性寒，日常可配紅糖薑茶以平衡寒性

2：不吃冰飲雪糕。如果怕熱 ，可以喝常溫的涼白開，樸素而養生

3：空調不要對著頸背。 溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體 損傷陽氣

4：三伏這幾天應該要補一下午覺 30~60分鐘都可以