隨著春節的過去，元宵節逐漸臨近，家家戶戶都會準備湯圓過元宵。在元宵節這天吃湯圓寓意著團團圓圓，很多人在這天都會適當的吃一些湯圓，但是很多糖尿病患者認為湯圓是一種高血糖的食物，不敢吃湯圓。實際上，糖尿病患者可以適當吃一些湯圓，只是在吃湯圓的時候需要注意。

由於湯圓的熱量很高，所以糖尿病患者吃湯圓後要算入每天的總熱量中，也就是說，在吃湯圓後要減少其他食物的攝入。另外，糖尿病患者在吃完湯圓後要進行適當的運動，促進腸胃蠕動，有助於腸胃消化。

糖尿病患者在進食湯圓的時候，可以採取和其他食物一起食用的方法，在吃湯圓的時候搭配一些升糖指數比較低的食物，這樣比單獨吃湯圓會讓血糖上升的速度變慢。

湯圓的烹飪方式有很多，如蒸、煮、炸等，湯圓屬於營養成分以及熱量比較高的食物，進入腸胃後不容易被消化吸收，因此糖尿病患者在選擇湯圓的烹飪方式時也要格外的注意，儘量選擇煮，不要用煎炸等方式來烹飪湯圓。

對於血糖控制穩定的糖尿病患者來說，一次吃三四顆湯圓是沒有問題的，但是對於血糖控制不好的糖尿病人來說，就要選擇一些沒用餡料的小湯圓食用，但是最好不要將小湯圓當作兩餐之間的加餐，要注意飲食次序，放到水果蔬菜蛋白質之後當主食吃，這樣才能夠防止避免血糖一過性升高，也能避免消化不良。

糖尿病人只要遵守

TLC治療

的原則，就可以輕鬆控制血糖！

治療性生活方式的改變（TLC治療）

，食物的量、烹飪方法、運動要求可以在本公眾號內其他文章查閱。

飲食有次序（水果-蔬菜-蛋白質-主食），食物有量的要求，烹飪有方法，運動有要求

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最後祝大家元宵節快樂，闔家團圓，幸福安康！