正所謂“病從口入”，高血壓也是如此，要想合理預防，生活中除了及時服藥，還需要控制飲食。若是食用不當，甚至會加重高血壓病情，那麼高血壓患者可以吃哪些食物？不能吃哪些食物？

如今我國經濟飛速發展，人們的生活條件越來越好，然而對於飲食，可供人們選擇的也變得多種多樣。隨之而來的還有不斷升高的“三高”確診率。

近幾年，我國的高血壓患者越來越多，並且患者也逐漸有了年輕化的趨勢，防治高血壓工作已經迫在眉睫。

高血壓可以吃韭菜嗎？

韭菜是我們再熟悉不過的蔬菜了，它口味獨特，可以涼拌、炒菜，還可以包包子、餃子，深受我國人民喜愛。

韭菜含有豐富的營養，研究發現，韭菜含有豐富的膳食纖維，有助於腸道吸收、消化，對血液迴圈也有一定幫助，總的來說，吃點韭菜，對高血壓患者是有一定好處的。

但是不管什麼食物都具有“兩面性”，韭菜屬於辛辣食物，若是食用過多，會導致神經末梢受到刺激，容易引起血壓波動，增加發生腦梗、心梗和動脈粥樣硬化的機率。

所以，高血壓患者，生活中食用韭菜需要適量

醫生提醒：血壓高的人，真正需要忌口的是3種蔬菜

1、香椿

香椿是夏季的一種素食，味道非常美味，並且含有營養元素，例如香椿炒雞蛋，很受國人歡迎。但是對於高血壓患者來說，香椿應該控制一下，這種食物屬於性溫，經常食用，會加重肝火，導致血壓不穩定，不利於高血壓患者恢復。

2、辣椒

辣椒是很多人都喜愛的一種食物，它可以刺激味蕾，滿足人們對味覺的需求。但是高血壓患者最好控制辣椒食用，因為這種辛辣食物，若是吃得過多，會刺激交感神經，導致血壓大幅升高。

3、鹹菜

蔬菜經過醃製以後，會變得口味豐富，且口感爽脆，是很受大眾喜愛的一種“下飯”素食。但是醃製蔬菜需要新增大量食鹽，蔬菜中的營養受到破壞，並且食鹽中的大量鈉離子攝入，會導致水鈉瀦留，傷害血管內壁細胞，增加血管疾病發生的風險。

開水中加入雲臺冰菊，悶泡以後再喝，更利於元素吸收

● 急促、頻繁的頭暈頭痛，精神萎靡；

● 四肢發麻，手腳容易抽筋；

● 胸悶氣短，心律不齊，血壓不穩定；

● 視力聽力會有短暫的下降，晨起時嘴角會有口水。

這些異常是高血壓前期的症狀，若是發現以後需要及時就醫檢查，並且聽從醫生建議，避免病情惡化。

要想穩定血壓，生活中還需要做好2件事

首先，多喝水

要想穩定血壓，生活中除了需要控制飲食，還需要多喝點水，尤其是夏季，每天的飲水量應該不低於1500ml。

然後，多運動

經常參與運動，有助於血液中毒素的排出，並且可促進血液中脂質的代謝，對血管可以起到保護作用。

所以高血壓患者並非不能運動，而是應該選擇適合自己的運動方式，避免劇烈運動和運動量過大，每天做一些有氧運動就很不錯。