二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。

隨著驚蟄節氣的到來，標誌著仲春時節的開始。

古人稱，動物入冬藏伏土中，不飲不食，為“蟄”。

而當春天的第一聲雷響起時，冬眠的動物被驚醒，人們便稱這天為“驚蟄”。

故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷。

那麼，這個時節，如何養生呢？

驚蟄將至，少食一味，多吃二果，預防三種疾病，年年健康少生病

今日驚蟄，少食一味

忌過酸：

在中藥中，酸性食物多用於治療虛汗、洩瀉等症。

但同時酸性也有收斂、固澀的特性。

驚蟄時節，食用過多的酸性食物，反而妨礙人體氣機的疏洩，不利於人體陽氣的生髮。

驚蟄將至，多吃二果

1、草莓

營養價值高，特別適宜春季養生食用，所以被營養學家譽為是“春季第一果”。

草莓的營養配比很合理，其中，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

另外，草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等有一定的作用。

注意：脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓；另外清洗可用淡鹽水浸泡10分鐘，再用清水沖洗，即可食用。

2、番石榴

番石榴是個“營養庫”，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種營養成分。

其所含的維生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨等水果都高，其種子中含鐵量更勝於其它水果。

所以，食用番石榴時最好能連籽一起食入。

驚蟄將至，預防三種疾病，一年到頭多健康！

一、感冒、流感

陽春三月，天地俱生，萬物以榮，大地一片生機，人們也在經過一個冬天的蟄伏後，開始活動頻繁。

而伴隨著氣溫的升高，細菌、病毒也開始生長繁殖。

因此，這個時節，也是疾病多發的季節，尤其是感冒、流感等傳染性疾病。

預防措施：

1、多喝熱茶

這個時節，每日可以飲1-2杯

華花苗綠桑葉茶

，可以很好地提高人體免疫力，進而預防感冒。

綠桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，其含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，綠桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗有“天然抗生素”的美譽，經常用於抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。

同時，華花苗還有保護肝臟，清肝毒，預防肝損傷的作用。

將綠桑葉和華花苗搭配飲用，充分利用華花苗的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

2、注意保暖

驚蟄時節，預防流感，一定要做好保暖工作。

不要小瞧這個保暖，民間的說法：春捂秋凍，就是這個道理。

尤其在驚蟄時節，陽氣生髮，更加忌諱經絡關節受寒，尤其是膝關節和足部的保暖。

二、哮喘

驚蟄前後，慢性疾病患者最易復發，正所謂“百草回芽，百病復發”。

其中，哮喘多發於此期，飲食調養的方法，很適宜於哮喘輕度發作或緩解期。

預防措施：

1、注意用鹽

研究指出，過多地攝入食鹽，可能會誘發哮喘疾病的發生。

尤其是驚蟄時節，對於有哮喘的患者，更應當減少鹽的攝入量。

另外，患者在飲食的過程中，也要注意食品新增劑，因為食品新增劑，容易導致哮喘疾病的復發。

2、清淡飲食

飲食以平性為主，避免過於辛熱和寒涼的食物。

支氣管擴張患者，多屬心脾肺陽氣不足，水溼運化不利，造成痰濁內阻。

所以，既不能吃辛辣食品，以防煉液為痰，使氣道炎症加重；也不能食生冷寒涼食物，以免影響脾胃的運化功能，造成痰濁內生、阻塞氣道，加重哮喘。

三、膽腎結石感染

驚蟄節氣，隨著人們活動的增多，隱伏在膽道和腎臟的結石也容易發作。

膽石症發作，往往同時伴有膽道感染，嚴重者可致中毒性膽管炎，若救治不及時，可致命。

預防措施：

1、膳食多樣化

生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等，易助溼生熱，應該少食。

富含維生素A，和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產類食物，則有助於清膽利溼、溶解結石，可適當多吃。

2、多喝液體

液體，有利於將構成腎結石的物質排出體內。

其中，水是最好的選擇，它可以排除腎臟中的雜質，同時也不會增加糖、鈉等其他飲品中所含的成分，有利於預防腎結石。

每天至少喝10杯227克的水，不要喝含咖啡因的飲料，它不僅不能補水，還會讓身體脫水。

每天的排尿量應在1。9升以上，尿液呈淡黃色為宜。

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