對於進入更年期的女性來說，經常會有心悸失眠、潮熱出汗、煩躁焦慮等情況，如果不注意好好調理，會讓這些症狀越來越嚴重，影響身心的健康。所以更年期女性更要遠離

“發物”，因為“發物”會加重更年期的不適症狀。

辣椒

是更年期的“發物”？

很多女性都喜歡吃辣，辣椒經常出現在她們的一日三餐之中。但對於更年期的女性來說，辣椒屬於

“發物”，應該儘量少碰。

辣椒

性大熱，味辛辣，是

有名

的大辛大熱的刺激性

食物

，

女性進入更年期之後，一般

肝腎陰虛，內火偏旺

，

應該遠離辛辣刺激的食物，所以就是再喜歡吃辣，也要遠離。

女性進入更年期，

3種食物儘量少碰

1、脹氣食物

更年期女性最好少吃脹氣的食物。因為更年期本來睡眠就不好，如果還經常吃脹氣的食物，不僅腸胃會不舒服，也會讓人難以入睡。

所以更年期失眠的人要注意了，儘量遠離

可樂、雪碧

、

豆製品等脹氣的食物。

2、辛辣食物

如果更年期女性經常吃辛辣的食物，不僅容易上火，讓脾氣更加煩躁，還容易對腦神經造成刺激，讓大腦處於興奮的狀態，加重更年期失眠。而辛辣的食物也會增加腸胃的負擔，導致腸胃功能下降。

3、含咖啡因的食物

更年期女性儘量遠離咖啡因的食物，因為咖啡因是提神醒腦的，經常攝入，只會讓失眠越來越嚴重。而且經常喝咖啡會加速鈣的流失，讓骨質疏鬆更加嚴重，不利於骨骼的健康。

更年期應該怎麼調理？做好這3點：

1、飲食調理：

更年期

女性最好養成

低糖低脂

的

飲食

習慣

，

儘量減少高脂肪、高熱量、高鹽分食物的攝入，遠離菸酒、咖啡、辣椒等食物。

有些食物

很

適合更年期

食用

，例如燕麥和糙米等全穀物，富含蛋白質的食物，堅果，

牛肉，

牛奶

等

。

2、生活

調理

：

更年期女性

平時要保持規律的生活，要注意勞逸結合，每天至少要睡八小時，

但是也不能一天睡十幾個小時

，要適當參加一些體育鍛煉，或者喜歡的娛樂活動和社交活動，豐富自己的生活，增強體質。

3、心理

調理

：

更年期是生理變化的正常過程，

一般會持續幾年的時間

。

在此期間，

女性朋友

可能會有一些思想壓力或負面情緒，所以女性朋友更要學會在更年期調整自己的情緒

，不要讓自己一直處於負面的情緒下，這樣會讓自己的身體更難受

。

小結：更年期是女性朋友的必經階段，進入更年期之後，大家不必驚慌，少吃發物，好好調理，相信更年期很快就會過去的。