又胖又不想動怎麼辦？彆著急，一招教你輕輕鬆鬆排宿便，不瘦都難！大家是不是經常可以看見這樣的標語呢？

輕鬆排宿便，想不瘦都難？排便減重法真的靠譜嗎？

首先，我想強調的是，宿便的說法根本就不成立！近20年來，由於我們的主食越來越精細，膳食纖維攝入減少，導致排便量下降了20%，但並沒有證據證實這種影響有任何的不良影響，而所謂的排宿便減肥產品，裡頭一般含番瀉葉、蘆薈、大黃等，其實也就是導瀉產品，這與排毒、排宿便毫無關係。

大家想一想，如果不小心吃錯了食物跑了幾天肚，您是不是覺得體重都輕了好幾斤？這也就是排宿便的減肥原理了，導瀉會增強胃腸道蠕動，快速排便，嚴重者可能出現電解質紊亂、低血壓、營養不足，長期導瀉的人將出現腸粘膜敏感，應激性腸炎，腸道的自主節律受損，導致“無藥不動”，到時候您真的會欲哭無淚！

輕鬆排宿便，想不瘦都難？排便減重法真的靠譜嗎？

所以，大家不要輕易地嘗試所謂的排宿便減肥法哦！

我是湘雅二醫院營養科袁婷醫生，大家還有其他營養健康問題，請在下方留言諮詢。