減脂180天計劃的第6周，7天早餐不重複，無論是在父母那裡還是回到自己這裡，早餐都要有而且吃飽，這一週有16小時斷食日，原則上減脂不節食不捱餓，但可斷食，早餐是三餐中花時間最少的，通常早上花10幾分鐘就可以做好，只需要提前備好一些食材，主要是主食，可以像我自己做，也可以提前買好，這樣就簡單快速，話不多說，早餐食譜分享。

【Day7】星空果乾麵包3片，紅棗3顆，1盒酸奶，1個橙子。

梵高的星空畫面包，每次做每次不同，每次做好每片都是獨一無二的。

【星空麵包】食材

：（麵糰食材）

蝶豆花幹20g，高筋面物600g，零卡糖，黃油20g，竹炭粉1。5g

餡料食材：無花果乾，開心果仁，綠葡萄及多色葡萄乾

【Day6】艾草果仁糕半個切片，紅棗銀耳羹2碗，1把果乾2顆紅棗。

艾草，在春天現在這個時候，通常用來做青團，青團是糯米食物，不利減脂，換個吃法，用艾草做了艾草糕加了堅果果仁。

【Day5】西紅柿香菇湯1碗，紅棗3顆，蛋餅肉鬆卷年糕1份，（雞蛋2個/肉鬆3勺/年糕1段切條/花生醬1小勺/薄荷葉1撮）

【Day4】1塊果乾麵包，4顆紅棗，1個煮蛋1碗白菜2個小蕃茄，1小碗雞肉。

【Day3】斷食16小時，早餐午餐合一起，1個蘋果，蒸年糕3片，白菜雞肉1碗，春筍豆腐乾，黃瓜半根，千禧果5顆。

【Day2】1碗白菜，1碗鮮筍鴨肉，2段山藥，2片全麥麵包，蛋餅卷麵包1份（2個雞蛋/1片全麥麵包/芝麻），今天的蛋餅不用平底鍋，平常炒菜鐵鍋攤蛋餅，也一樣完整。

【Day1】全麥麵包1片，山藥2段，煮雞蛋1個，春筍+鴨肉+白菜拼成1碗，蘆薈湯1碗。

我是

@手作美食by晴天

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