多吃黃色食物，補脾胃，健元氣

脾胃虛弱的人，經常會出現食慾不振，消極，四肢乏力，臉色萎黃的情況，這是因為脾胃不好，導致身體外部表現不適！所以人們經常說“脾通皮，脾不好，就皮不好”！

所以，在日常生活中，會有這樣的一種說法，就是吃什麼補什麼，脾不好，臉發黃，那多吃黃色的食物，就可以補脾氣，健脾胃！這裡所說的黃色食物，值得就是黃色顏色包含黃色和橙色之間的食物，這些食物的共同點是含有黃色營養物質——胡蘿蔔素。

中醫認為天地有五行，人有五臟，五臟配合五行。脾胃作為人體的氣血之源，主導人體的運化吸收，在五行之中屬於土，所以，在黃色食物進入人體之後，它的部分營養物質會進入脾胃，被脾胃運化吸收，補脾氣，健脾胃，所以想要脾胃健康，身體強壯，可以在日常生活中多吃黃色的食物！

黃色食物除了可以健脾，增強胃腸功能，促進消化，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。同時，可以改善記憶力衰退。今天，就簡單和大家介紹一些黃色的健脾食物，大家日常生活中可以多吃！

1。 黃豆：這裡所說的是，直接進行食用的黃豆，不僅僅是豆漿，豆皮這些，這些算是黃豆製品，如果想要健脾胃補元氣，建議直接食用黃豆，這樣黃豆富含的大豆纖維能夠幫助胃腸恢復動力，而且，黃豆特別的適合女性食用，它是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性進行荷爾蒙的調整。很多人不知道黃豆怎麼直接吃，這個時候，推薦食譜：黃豆燉豬腳、番茄燴黃豆等等，滋補又美味！

2。南瓜：南瓜算是日常中很常見的黃色食物了，它性溫，味甘，還能夠潤肺補脾，非常適合夏季食用，特別是夏季炎熱的時候，它還能促進食慾，治胃痛，像是平常手腳冰冷、易疲倦的人，可以多吃南瓜！南瓜熬成粥之後，它的澱粉與糖類，非常容易被人體合成、吸收。脾胃不好的人，吃南瓜可以促消化，還能緩解便秘！

3。胡蘿蔔：胡蘿蔔中含量最豐富的營養物質就是——胡蘿蔔素，是一個特別適合脾胃虛弱人攝入的營養物質，因為胡蘿蔔素在體內轉換成維生素A，可以達到保護胃黏膜的作用，特別是預防胃潰瘍、預防感冒相當有效。除此之外，胡蘿蔔還能提高精力，補充元氣，提高代人體謝能力。

4。玉米：作為雜糧類食物中，它的膳食纖維含量最高，膳食纖維含量高的食物，有一個最大的特點，就是可以刺激腸蠕動，促消化，防止便秘！而且肥胖的人多吃玉米，可以是利尿降壓，降低血脂、治療便秘、養顏美容、預防腸癌等等

除了上面這些黃色食物，檸檬、木瓜，香蕉、李子、杏子，芒果等水果也是我們生活中常見的黃色食物，多吃這些黃色食物，可以養護脾胃，促進人體新陳代謝，不過要記得，適量攝入，不然過度攝入黃色食物，體內胡蘿蔔素含量過高，會皮膚髮黃暗沉！