俗話說人活著，就要活得有“精氣神兒”。“精氣神”是一個人最直觀的狀態，或精力充沛、精神飽滿、神采奕奕；或精神萎靡，無精打采、神色懨懨。

“精氣神”是可以判斷一個人健康與否的重要指標，也能看出一個人的睡眠狀態是怎麼樣。所以養好“精氣神”，保證睡眠質量很重要。

養好精氣神，保證睡眠質量

睡得好，精神氣自然好，而且睡眠質量和深睡時長成正比。保證睡眠時間和睡眠質量的雙重保障，是養好“精氣神”的關鍵。

成人在一天最好能保證7-8小時的睡眠時間的前提下，而且保證剛入睡的90分鐘內不要被打擾，對於身體“養精蓄銳”有重要作用。剛睡著的90分鐘是人體睡得最沉的時間，也就是整個睡眠週期最關鍵的時間。

拒絕熬夜，避免熬夜“後遺症”

熬夜，作為現代人又愛又恨又怕的一種“生活文化”，在兩極分化中“各自為營”。很多人覺得夜晚的時間是偷來的，不好好享受那就是浪費生命；也不少人覺得熬夜猝死等各種嚴重後果危害健康。（emm~認真看看危害還是不要熬夜了比較好啊！珍愛生命，愛護健康，人人有責。）

在2007年，世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）首次將熬夜（涉及晝夜節律打亂的輪班工作），歸為了2A類致癌因素。而熬夜不僅僅增加致癌風險，對心血管的影響也極其嚴重。

熬夜，對人體的傷害也是不可估量的：疲勞導致免疫力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋、面板乾燥、黑斑、青春痘等現象。另外，長期熬夜還會慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。而這些，恰恰也是“精氣神”不佳的表現。

改掉影響“精氣神”的壞習慣

很多時候，“精氣神”還呈現在身體上。試想想一個人沒精打采，站沒站樣，坐沒坐樣，就會顯得非常“頹”，原本該是個“精神小夥”，一下子就變成了“神經小夥”。所以，一定要改變會影響“精氣神”壞習慣啊！

不隨意蹺二郎腿、“北京癱”

身形挺拔，精氣神足，看起來更健康！二郎腿和“北京癱”還可能造成肌肉、骨骼、關節慢性勞損。

不要駝背、含胸、向前傾

含胸、駝背、頭前傾、肩膀耷拉著，看起來就很沒精神。看似放鬆，卻會壓迫頸椎、胸椎以及周圍神經，導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等。

舒適睡眠，精神更好

人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞能直接影響人體健康，而陪伴我們人生1/3時間的床墊，它的品質保證尤為重要。

在舒適的睡眠環境裡，躺在舒適的床墊上，並且保證充足的睡眠，第二天起來元氣滿滿，精氣神十足。