今天是我堅持晨跑1年零15天，每天清晨5點半左右起床，簡單洗刷後到體育中心的跑場開跑，每天也是小跑3公里左右，大約也就是20分鐘。傍晚有時也跑個3公里左右，傍晚的跑步倒是比較隨機的，有時間就會跑一跑，不像早晨是固定打卡。現在我告訴你：堅持跑步真的是改變了我整個人。

1、身體變好了

，我有多年胃脹的老毛病，吃藥、檢查無數，收效甚微，吃睡難安，體重最輕的時候只有88斤。在堅持跑步的這一年裡，胃脹的毛病甚少發生，胃口也好了，體重恢復到100斤的正常水平。沒有胃脹的小毛病折騰，整個人全身心都好了起來。

2、睡眠質量提升了

，七O後的我，從高中時起睡眠狀態就很輕，難入睡容易醒。古語有說“胃不和，寢難安”，因為胃不舒服，睡眠質量更差，常常是半夜還沒入睡，四五點又醒了，整個人一天都昏沉沉的沒精神。堅持跑步後，睡眠得到了改善，上床能夠很快地入睡，夜間也甚少醒來，一覺能睡到五點左右，也算是睡到自然醒了。睡眠質量提升了，整個人感覺都活泛了。

3、精神狀態變好了

，我也是上班一族，每天晨跑後，順便在樓下的超市買回一天的菜品，到家和家人一起用早餐，然後洗個溫水澡上班，整個人一天都是神清氣爽的。生活和工作雖然很忙碌，但處理每一件事情都很樂觀自信，效率也提升了。

4、面部氣色變好了

，每天的跑步都流不少汗，可能是體內的垃圾也帶走了不少，加快了新陳代謝，面部的氣色不像以前那樣灰暗，面板變得有光澤，整個面部氣色都在變好。

以上四點是我堅持晨跑一年多的收穫，身體很誠實，跑步給了我想意想不到的改變，欣喜之餘忍不住要和所有的朋友分享，想要有一個健康的身體，就和我一起來跑步吧，讓你看到更好的自己。

每天在跑場上同跑的有體校的孩子，也有白髮的老人，還有很多同齡人，都是一群熟悉的陌生人，在為健康而奔跑