很多人平時經常感覺不舒服，但去檢查又沒有查出什麼問題，其實這種情況十有八九是脾虛了。十人九脾虛，從中醫的角度來看，脾胃衰生百病，不妨對照看看以下列舉的一些脾虛的身體表現，若中招，建議您要早點調理脾胃了，其實古人早就留下了“健脾方”，都不難做，但還是那句話貴在堅持，若能堅持做到，相信脾或慢慢好起來的，下面就具體向大家介紹下。

脾虛的人，平時經常容易出現哪些不舒服？

脾主運化，脾虛，脾失健運，會影響到食物的吸收消化，具體到不同的人身上表現或有所不同。有的人是經常餓，但吃了之後又覺得肚子脹，有的是雖然餓，但不想吃什麼，只能勉強自己吃一點，還有的人食慾正常，吃得較多，但吸收卻不好。

脾好不好，仔細看看臉也能看出不同，脾好的人，吸收和消化比較很高，身體及時得到充足營養了，臉色比較紅潤有氣色。但脾虛的人，運化失常，吸收不到足夠的營養，看上去像是營養不良似的，面色發黃，缺少氣血。

若伸出舌頭一看，也有區別，脾虛，不能正常運化，體內水溼代謝會受到影響，水分太多了，吸收代謝不了，但又不能及時被排出去，就容易浮腫。脾虛的人，舌頭好像被水泡過一樣，比較胖大，舌苔不是淡紅色，而是厚厚的白色。

脾虛還會影響到排洩，經常會便溏，大便不成形。水分過多，大便中的水分便會增加，適當補充水分可以軟化大便促進排便，但過頭了，大便就會變得黏膩不成形，經常腹瀉、便溏。

那麼，脾虛怎麼調理？古人留下的健脾方，不難做，但貴在堅持

呼吸法是古人留下的一個健脾妙方，每天說幾遍噓、呵、呼、嘶、嘻這幾個字，做的時候可以稍微放慢速度，比平時說話稍微重一點，這種方法對於調節體內氣血，促進血液迴圈和代謝有好處，每一個字對應著不同的臟腑，經常練習，不僅有利於調養脾胃，對肝、腎、肺部的健康也都有好處。

對於很多人來說，脾虛跟不合理的飲食有關，平時吃過多寒性食物了，使得脾胃有寒，引起了脾陽虛。對此，古人留下了不少食療方，比如《千金翼方》裡提到了大棗和生薑這兩種食物，對於調理脾胃有幫助，但要對症去吃。另外，現在是春季，脾胃虛弱的人還可以適當吃點韭菜，促進陽氣生髮，對於緩解脾胃虛也有幫助。

《黃帝內經》中這樣說道，谷氣通於脾，這裡的谷是山谷的谷，放到現在來說，我們可以將其理解為爬山，對於調養脾胃也有好處。適當爬山，可以疏通經絡，鍛鍊筋骨，出汗的同時可以幫助排出水溼，水溼少了，對於提升脾胃的運化功能有幫助，可以減輕脾的負擔。

這幾個古人留下的健脾方，其實都不難做，但貴在堅持，希望脾虛的朋友們能堅持下去。此外，想要調理好脾胃，平時也要注意養成規律合理的飲食習慣，保持一個好心情，注意勞逸結合。

綜上所述，現代很多人都有脾虛的症狀，但自己卻不知道，對照以上幾個表現看看若有就要早點養脾了，以上幾個古人留下的健脾方，脾虛的人不妨照著做。

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