今天是5。11世界防治肥胖日，五一假期後，各位都陸續地回到了工作崗位上，但是，假期後接踵而至的就是“假期綜合症”，假期裡我們都各種胡吃海喝，但是有沒有想過胡吃海喝給我帶來的各種問題？“逢年過節胖三斤”幾乎成了大部分上班族節後的“餘興節目”！今天我們就來聊聊每個人都很擔心的

肥胖問題

！

肥胖是一種慢性代謝性疾病，是指體內脂肪堆積過多或者分佈異常已經達到危害健康的程度。

肥胖對健康影響很大，它不僅會導致機體代謝發生障礙，還會影響多個器官的功能，肥胖是多種其他慢性疾病的一個獨立的危險因素，也就是說，肥胖的人更容易患高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、痛風這些慢性病。

肥胖還會增加哮喘的發病率、影響肺功能，更容易由於骨骼承重增加而出現很多骨關節疾病，甚至會增加很多惡性腫瘤的發病風險。所以我們要正確認識並預防肥胖的發生。

而且現在小胖墩越來越多，青少年肥胖不僅會影響孩子身體健康，降低心肺功能，導致易疲勞、學習效率降低等，還會引起性早熟，增加成年後患高血壓、糖尿病、血脂異常等慢性疾病的風險，更有可能引起青春期孩子的心理問題。

家長要引起重視，不要覺得孩子胖點就是營養好，其實這反而是一種營養不良，因為營養不良包括營養不足和營養過剩兩個方面。

肥胖按照發生原因可以分為三種：第一種是

遺傳性肥胖

，這種肥胖比較罕見，不是我們想的家裡人都胖我也胖的那種遺傳，而是由於遺傳物質變異導致的一種極度肥胖。

第二種是

繼發性肥胖

，主要指的是由於一些疾病、內分泌紊亂或者外傷引起的內分泌障礙導致的肥胖，比如甲狀腺功能減退、皮質醇增多症、女性更年期綜合徵等等導致的肥胖。

最後一種是

單純性肥胖

，是單純由於營養過剩，主要是能量過剩造成的全身性脂肪過量積累，是一種由基因和環境因素相互作用導致的複雜性疾病。這是我們能夠預防控制的，也是最常見的一種。

想要科學減肥首先要了解自己是不是已經肥胖了，比較常用的判定方法是

體質指數BMI

和

腰圍

兩個指標，體質指數怎麼算呢？用體重除以身高的平方，體重的單位用公斤，身高的單位用米，得到的數值如果處在18。5-23。9之間就是一個正常範圍，超過24就是超重，再往上超過28就算肥胖了。然後腰圍這個指標是用來判斷中心型肥胖的，有的人可能體重正常，但是腰圍比較大，四肢不胖甚至很瘦，這樣也是不健康的，成年女性腰圍大於等於85公分，男性大於等於90公分，就屬於中心性肥胖了，這個時候脂肪更多地會堆積在內臟上，會出現脂肪肝、高血脂、動脈粥樣硬化等代謝性疾病，相比胖的勻稱以及下半身肥胖，這種向心性肥胖對健康危害更大。

生活方式治療，醫學上稱之為

TLC治療（therapeutic lifestyle changes,治療性改變生活方式）

，也稱生活方式改變或生活方式改善，還有學者稱之為生活方式干預。治療性改變生活方式在預防醫學、臨床醫學、運動醫學、療養學等中是十分重要。

TLC治療(therapeutic lifestyle changes,治療性改變生活方式)是指透過在生活方式方面進行相應的改變，干預肥胖等危險因素，從而降低心血管疾病的風險。

其實，最健康、最安全的減肥方法就是從科學飲食運動開始，我們要健康，但是不能以犧牲身體的健康為代價，不然得不償失，

畢竟任何減肥手段都必須以健康為前提！

從今天開始，邁出你的TLC計劃的第一步吧！