——順應人體生理規律的健康法則

作者：張寶盈（原北京中醫藥大學《中華養生保健》雜誌編輯，署真名以示負責）

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四、只要不缺糖和水，睡眠一般沒問題

眼下，失眠的人是越來越多了，連半大孩子都開始失眠了。更有多少資深的老牌的失眠大軍，他們上床即數羊，一數到天亮。其狀苦不堪言。

掌握了高度先進的醫學科學的人都是把失眠當作一種病來治療的。他們很有智慧地把失眠分成若干種類，創造出了五花八門的治療方法，研製出了琳琅滿目的各種神奇藥物。但卻沒有想到，也許大部分失眠壓根就不是一種病，僅僅是大腦缺乏能量導致的。

人所共知，大腦需要的能量只有一種，就是葡萄糖，只要葡萄糖充足，大腦就能正常工作，完成各種高難度的智力活動。當然，也能正常睡眠。因為睡眠也是大腦的一種功能，或者說是一項工作。但是，現在的人一是主食往往吃得很少，又一天到晚不停看手機、聊天、玩遊戲、看電視……腦力不停消耗。入得少，用得多，葡萄糖供應時常遭遇斷貨，等到睡眠時，大腦能量（葡萄糖）早已見底，枯竭，告罄。沒有能量，大腦又怎麼能完成它的“充電”——睡眠功能？結果必然就是失眠。所以，失眠多半都是大腦缺能量（糖）導致的。

此時，最好的“治療”就是給大腦補足能量——足量攝入碳水化合物——糖，糖補足了，大腦不缺能量，自然就會入睡。所以一旦失眠，趕緊吃上幾塊糖，或喝點糖水，馬上就見效。而使用安眠藥物強行入眠，雖然也能睡著，但睡後往往是驚夢連連，醒後還是會很疲乏，歇不過來的感覺。因為沒有能量，大腦根本不可能完成“充電”，精力不可能得到恢復。睡著了也是雲山霧罩，惡夢聯翩，輾轉反側。

所以，失眠的癥結在於主食吃得太少，而腦力消耗又過大。

另外，人體缺水也會導致失眠，人體如果缺水，血容量就會不足，血容量不足，大腦供血也不足，產生心悸（能感覺到自己的心跳）而失眠。

大腦只要供血充足，供糖充足，不過度勞神且溫度適宜，就不會失眠。許多老年人失眠，應該與此有關。這樣的失眠吃藥是解決不了的，必須吃水吃糖，注意休息。​治療這樣的失眠也必須從補水補糖、避免過度勞神入手。有時候吃點湯藥也能治失眠，因為鎮靜安神的同時也補水了。

喝水也是個技術活，喝多了對人體沒好處，喝少了危害更大。怎樣喝得不多不少，恰到好處，要根據自己的身體情況和空氣乾溼度，以及出汗多少來把控，技術含量那是相當高。

有時候忙忙叨叨一天，忘了喝水，也或又有點過度勞神，晚上就會出現心悸失眠。此時只要猛灌開水，水喝足了，就能慢慢入睡。

失眠的人是不敢喝茶的，因為喝茶後更容易失眠。筆者也有多年不敢喝茶的歷史，但後來發現，只要吃足了主食或喝夠了糖水，喝茶也不影響睡眠。

這樣說的話，糖尿病人血糖很高，是不是糖尿病人都不會失眠了呢？不是的。糖尿病人雖然血糖很高，似乎能量很足，但糖尿病人的血糖大部分進入不了細胞，不能被有效利用，所以糖尿病人也免不了失眠。

當然，如果你失眠後去看醫生，醫生自然會給你開一些治療失眠的藥物，因為那是他們的職責所在。他們不會讓你去多吃主食、喝糖水（那樣醫生就要喝西北風了）。醫學界似乎也無此說。我們這是“野路子”，但野路子可能不比正路子差，因為只是讓你吃食物，沒讓你服藥，這對身體更有利。

不論是什麼型別的失眠，只要吃夠了碳水化合物這種“藥”，或喝夠了糖水，都能治癒。如果還沒治癒，那隻能說明還沒吃夠（或喝夠）。

道理很簡單：大腦需要糖，你就給它糖，而且給夠，那它還有什麼睡不著的呢？

因此，治療失眠的最佳方法，也還是先吃主食、多吃主食的飲食原則。或者在睡眠前含上一兩塊糖，也會收到明顯效果。當然，對於那些長期性、頑固性失眠，由於體內能量欠賬太多，可能不是一時半會、一天兩天就能調好的，但只要堅持下去，就一定會有驚喜。

另外，保持適當的體溫也很重要，被子太厚使體溫過高或被子太薄使體溫過低，都會對睡眠造成不良影響。

（未完待續，接下篇）

願此書能幫助更多的人走上健康快樂之路。