大家好，我是米醫生

上海最近入梅了

一邊是氣溫不斷在升高

一邊是雨水增多

下面上海最近幾天的天氣預報

雨，雨，雨

在這種黃梅天裡

人會明顯覺得

吃東西沒胃口

腹脹，噁心，打嗝

大便粘馬桶，感覺拉不乾淨

頭髮和臉每天都很油

四肢沉重，頭重，頭目不清

胸悶氣短

幹什麼都沒精神

每天都很累

這就是梅雨季啊

梅雨季溼氣重

而中醫認為

溼為陰邪，易傷陽氣

這裡的陽氣主要指的是“脾陽”

脾主運化

脾陽被傷就會運化力不足

不消化，吃不下飯

胃口變得很差

脾主升清

脾如果升清無力

水谷不能運化成氣血

就會出現神疲乏力

頭目眩暈，腹脹，洩瀉

所以大家可能會有

排便不順暢、嘴裡黏糊糊的感覺

臉上頭上也出油嚴重

經常會覺得胃裡不舒服，腹脹

吃東西不消化

甚至今年很多患者告訴我

已經腹瀉過好幾次了

上面這些情況

除了黃梅天氣候環境帶給我們的

另外還有非常重要的一點就是

當下的飲食

很多人梅雨季會開始疰夏

胃口變差，消化變差

反正也吃不下飯

那就

多吃點水果

吧

而且我們會發現入夏後

上市的水果會明顯增多

尤其像西瓜、甜瓜、荔枝，楊梅

等等都在大量上市

攝入過量水果

尤其是偏寒的

正是最近這段時間

讓身體寒溼變重的一個原因

水果是生的

水分很足的，溼的

甜的

與吃一碗熱乎乎的飯菜比

我們需要耗費更多的

脾胃陽氣去溫化它

這也是為什麼很多中醫認為

水果是傷脾陽的

吃多了是助溼的

另外因為水果多甘甜

中醫認為“過食甘，則傷脾”

特別是寒性水果

像上面說的西瓜、甜瓜等

很容易多吃生寒，生溼

一，甜瓜

甜瓜解渴又清暑熱

對於燥熱的夏天來說

再合適不過了

但你知道古人是怎麼說它的嗎

《本草衍義》：

“甜瓜，多食未有不下痢者，為其消損陽氣故也。”

意思就是說甜瓜吃多了拉肚子

究其原因

也是因為它性寒

多食容易損傷脾胃陽氣

二，西瓜

西瓜在中醫界被稱為“天生白虎湯”

認為它有

清暑熱、解煩渴

的功效

再加上甘甜多汁、好吃不貴

西瓜當之無愧為夏季水果之王

但是要知道

清暑熱是因為它性寒

寒性水果吃多了損傷陽氣

解煩渴是因為它水分多

水分多了容易生溼

所以李時珍在《本草綱目》裡

就曾苦口婆心地勸誡後人：

“西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助溼之害也。”

就是說不要貪圖一時的涼爽

而不小心傷了脾胃

助長了溼氣

三，雪梨

雪梨味甘微酸，性涼

入肺、胃經

是清肺胃熱的佳品

像大家熟知的

就有止熱咳的冰糖雪梨

但是正如

《本草衍義》：

“梨，多食則動脾”

說明梨吃多了會損傷脾胃

《本草經疏》：

“肺寒咳嗽、脾家洩瀉、腹痛冷積、寒痰痰飲、婦人產後、小兒痘後、胃冷嘔吐，法鹹忌之。”

繆希雍列舉了一系列偏“寒”的症狀

來警示後人

雪梨是偏寒涼的

少吃為妙

四，香蕉

香蕉潤腸通便的功效深入人心

有的便秘病人

會將其當做是瀉藥來使用

根據《本草綱目》記載

香蕉味甘，性寒

歸肺、胃、大腸經

而香蕉通便的功效

其實是屬於中醫治法中的“下”法

就是利用寒性將體內的“熱”

經由大小便排出體外

雖然可能會在短時間

起到通便滑腸的效果

但是長此以往

就有可能損傷脾胃陽氣

梅雨天本來就溼重

脾胃虛弱

再加上今年辛丑年寒溼重

所以切記香蕉不可貪多

五，枇杷

枇杷被譽為“果中之皇”

據《群芳譜》記載

“秋萌，冬華，春實，夏熟，備四時之氣”

然而

中醫人對它的評價卻不是很高

《隨息居飲食譜》：

“多食助溼生痰，脾虛滑洩者忌之。”

《本經逢原》：

“食之令人中滿洩瀉。”

意思是說

多吃枇杷容易生溼生痰

脾胃虛弱的人

脾胃寒溼的人

不建議多吃

《黃帝內經》裡講：

“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”

意思就是穀物（主食）

是人們賴以生存的根本

我們要在正常吃主食的基礎上

根據自己的脾胃情況

適當選擇吃什麼水果

很多人愛吃水果

我們不反對

但是切記切記

水果只是日常的調味品

千萬別把它當做“靈丹妙藥”

過分攝入

小心過滿則虧

適量吃、適時吃，找對方法吃

才是最好的