一大早起來，喊孩子上學，可是孩子磨磨蹭蹭總是找各種藉口拖延，每次上學都在遲到的邊緣。

我想很多家長都會遇到這樣頭疼的事情。

其實，回想起自己上學的時候，似乎也是這個樣子，這下釋然了，原來孩子的脾氣跟自己一樣。

用趙老師一句經典名句總結，就是，這也不怪他，我也那味兒。

其實，這就是拖延症，幾乎是人類的通病。

很多人在生活中多多少少的都犯有拖延症，為什麼會出現這個情況？

很多人都認為有些事情無關痛癢，可以一拖再拖，說白了就是懶。

但是，這種行為要是養成習慣，那就是拖延症了。

如今，已經進入了高速發展的時代，勤奮的人和患有拖延症的人，生活狀態大有不同。

很多人都在抱怨，同樣的起點，為什麼別人可以成功，而自己的生活就只是庸庸碌碌？那麼，我問你，別人努力的時候，你在做什麼？

不要總是看到別人身上的光環，卻看不到別人背後付出的努力。

你在睡覺的時候，人家起來寫作，你在聊天的時候，人家已經走在創業的路上，你還在為感情的事煩心，人家已經開始研究新的話題。

先人一步，搶佔先機，永遠屬於那些沒有拖延症的人。

他們想好了就做，立刻行動，而有拖延症的人瞻前顧後，前怕狼，後怕虎，種種藉口讓自己不採取行動。

那麼，即便是再強大，再有能力，最後也只能趨於平庸。

天才是需要努力和奮鬥的，沒有人能夠靠著躺平而發家致富。

所以，拖延病真的是一種病，要治！

不過，要治療這種病，去醫院不行，他們看不了。

這屬於心理學範疇，主要是激發自己的內在的動力。

美國心理學教授帕梅拉·S威加茨和凱文·L焦爾科合著的《再也不見，拖延症》是一本可以讓你確信拖延症是一種可以根除的病。

當然，這裡所說的拖延是一種病症而不是一種行為，之所以稱之為病，是因為無藥可醫。

只能透過心理輔導，或者透過改變內在認知才能改變這一切，而這本《再也不見，拖延症》恰好具備這些特點。

我們為什麼會焦慮呢？

本書從心理角度分析，明確指出是

自我懷疑、對失敗的恐懼、對成功的恐懼、完美主義

導致的。

從個人的表現來看，患拖延症的人皆不自信，因為低自尊，對自己能掌控局面的能力不確信，因此陷入自我懷疑。

一旦開始自我懷疑，甚至最後會演變為自我否定。

他們害怕失敗，所以不敢行動，他們出於恐懼，所以不敢去做任何事，這就是因為不自信導致的，讓自己變得越來越拖延，最後一事無成。

因為這種心態，往往形成惡性迴圈，越是不自信，就越焦慮，最後形成了一種病態，就是拖延症。

要想克服拖延症，也有辦法，書中給出了方案。

第一步：識別焦慮的想法

想要讓自己擺脫拖延症，就是懂得學會識別焦慮。

每個人都有焦慮，你只要列出你內心焦慮的真正想法，看是因為自我懷疑能力不足，還是害怕成功或失敗的後果，亦或是因為對自己要求過高？

先列出想法，然後分析是哪種原因讓你焦慮。

知己知彼百戰百勝，治療拖延症從瞭解自己開始。

第二步：標記想法中被你曲解的部分

最常見的思維形式包括：

全或無思維、過度概括、預言、讀心術、災難化思維、包含“應該”的表述、忽視積極因素、“如果”思維、心理過濾、低估自身應對能力

。

把你每一種焦慮的想法，識別出是哪一種認知曲解，那些莫須有的恐懼就會攻自破，然後就是用更客觀的想法糾正曲解的部分。

這一步非常關鍵，只有找到癥結所在，才能對症下藥。

第三步：用更準確真實的想法替換曲解的想法

這裡提供一些理性思考和審視恐懼的關鍵策略：

核查證據、制定備選方案、去災難化思維、替換可怕的想象。

認清歪曲的舊有認知並用以客觀且積極的新認知填進你的大腦，你就再也不會因恐懼而無限拖延了。

這個方法其實很實用，只要你認真按書中的步驟去做，你會看到一個嶄新的 世界。

第四步：發現問題的根源

焦慮來自於我們對未知的恐懼，只要我們認清楚事情的本源，就不會產生焦慮，這個可以透過學習來提升自己，讓自己認知提升，就真的不用擔心焦慮了。

第五步：不斷練習直面問題

當我們遇到問題的時候，很多人首先想到的是逃避，但是逃避是解決不了任何問題的，只有直面問題，採用正確的方式解決，才能不陷入焦慮之中。

拖延症是一種病，是根植於人深層的自我概念中的歪曲事實，我們必須找到根源，從源頭上徹底治癒它，才有效。

《再也不見，拖延症》表面上針對的是拖延症，實際上關注的是一個失敗的人的重建。一個人不管你能力多好，知識多優秀，如果元零件裡裝入了不符合事實的認知，就會自己嚇自己，把自己拖入無限的深淵。拖延症正是基於這而生髮出來的一種疾病。

雖然如此，但想要根治，這本《再也不見，拖延症》會告訴你如何從源頭開始得到治癒。

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