吸菸有害健康，這句話相信很多人聽得耳朵都起繭了吧，還是有人心存僥倖，吸菸成癮。眾所周知吸菸最傷害的還是肺，造成肺結節的因素裡邊也包括吸菸，尤其是二手菸危害更大，所以為了你自己的健康，也為了家人的健康，戒菸刻不容緩。

戒菸的時間長短身體會發生哪些變化，讓我們一起來了解一下！

戒菸七天之後

戒菸七天也就是戒菸的前期，剛開始可能會坐立不安，後面甚至會出現焦慮、失眠的情況，這是因為長時間吸菸會造成大腦神經過度依賴尼古丁，由於缺少尼古丁的刺激就會出現上面的情況，需要慢慢適應。

戒菸三個星期之後

這個時候我們的身體就不會過度依賴尼古丁，但是心理上還需要適應，往往看見別人吸菸，心裡就會發癢，這個時候一定要堅持住，老話說得好，堅持就是勝利。

戒菸一年之後

這個時候恭喜你已經成功戒掉了煙癮，不管是從身體好還是從心理上都已經擺脫對煙的依賴，這時候要注意的是避免復吸，堅持的時間越長離勝利就更近。

肺結節除了戒菸之外，這點更重要，做到了中醫都為你高興！

1、避免辛辣刺激的食物

對於肺結節患者來說，管住嘴邁開腿是關鍵，尤其是辛辣刺激的食物，除了我們熟知的辣椒、花椒、胡椒之外，炒菜用的蔥薑蒜也要少放；還有就是很多人喜歡吃火鍋，辣條之類的，覺得無辣不歡，這種情況要避免，保持飲食清淡且營養均衡才是關鍵。

2、運動完之後及時補充水分

對於肺結節患者來說不能進行劇烈運動，可以適當進行一些有氧運動，比如：散步、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球之類的，早晨起床鍛鍊身體的同時還能呼吸新鮮空氣，幫助吐出肺裡的濁氣，溫馨提示一下，運動完記得及時補充水分。

3、保持樂觀的心態面對病情

很多人查出肺結節之後就處於焦慮抑鬱的情緒中，這樣對病情一點幫助也沒有，保持樂觀的心態去面對，經常笑一笑。還有就是聽醫生的話定期複查，這才是健康向上的生活狀態，焦慮、悲傷、壓抑這些負面情緒更容易傷肺。

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