“中國目前約有5000萬名以上的焦慮症患者。”

——英國權威醫學雜誌《柳葉刀》

焦慮，困擾著當下眾多中國人。它如影隨形，時時侵擾著我們。看似極為熟悉，卻從來不曾仔細瞭解它。

適度焦慮能成為動力，一旦過度就會發展成病，危害人的心理和生理健康。而荷蘭有一項研究發現，長期焦慮會讓人早衰5年。

我們面對焦慮從來都是被動承受，不知道它什麼時候出現，為什麼會出現，更不知道要如何趕走它，戰勝它，甚至利用它。

接下來我們好好地分析它的形式、原因、壞處以及如何克服它。

01 焦慮的形式

每個人的生活環境、認知、能力不一樣，他們所面臨的壓力也不一樣，從而導致的焦慮形式也是各種不同。而焦慮大體分為這幾種：

第一，學習焦慮

。焦慮不僅是大人的專利，現在小朋友們也承受著很大的學習方面的焦慮。在“不要輸在起跑線上”的教育理念下，小朋友們所承擔的學習壓力越來越大，導致他們的焦慮也在不斷地提高。

大人也同樣感到學習的焦慮。知識大爆炸時代，大量資訊迎面撲來，讓人反而迷失了方向，不知道何聰選擇？同樣時代變化太快，人只有不斷學習才能跟上時代，學習的壓力也與日俱增。學習的焦慮也隨之而來。

第二，時間焦慮。

出現時間焦慮，一則因為工作繁忙，加班頻繁，個人時間被大量侵佔；二則，整天刷手機，刷熱點，看影片或者手機遊戲，各種娛樂遊戲佔據了我們大量的休閒時間。

當時間不夠用或者沒有時間充分休息會讓身體和精神都處於一種緊繃的狀態，就像一根緊繃著的彈簧，久而久之人會處於高度疲勞，焦慮肯定少不了。

第三，教育焦慮。

這個焦慮是父母必不可少的。可以說望子成龍是所有父母的期盼。而教育是一個漫長的過程。

但十年樹木，百年樹人。小孩從從媽媽肚子裡父母就傾注了大量的心血，所以早教中心，各種培訓機構如雨後春筍般地湧現出來，這正是說明父母在教育方面的焦慮越來越嚴重。

第四，經濟焦慮。

這幾乎是所有人都面臨的。通貨膨脹，物價越來越高，財產卻不斷貶值；工作越來越難找，失業率越來越高。

還有房價居高不下、教育成本每年在增加，再加個二胎，經濟方面的壓力就像一座大山，有時壓得人喘不過氣來，可想而知，經濟方面的焦慮更巨大。

所以，大部分人認為自己存在各種不同形式、不同程度的焦慮。普遍認同“全民焦慮”是當下中國的社會通病。

02 焦慮的壞處

焦慮是對自己或親人前途命運、生命安全的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。人長期處在這種煩躁、不安的情緒中，身體和精神都會受到傷害。

長期焦慮會使身體緊張、無法放鬆；甚至呼吸急促、頭暈目眩、難以入眠；嚴重的會杞人憂天，對外界的風春草東充滿了警覺，對別人的言行和周圍環境的微妙變化都草木皆兵。

同時長期處於焦慮狀態，與他人相處、交際的能力也會嚴重下降，從而對正常的工作和生活產生負面影響。

不僅如此，焦慮還會加速衰老。

人體染色體末端有個叫做端粒的“帽子”，會隨著年齡的增長而縮短，從而減少細胞的壽命。

一方面，長期的焦慮可以觸發自由基的釋放，使得細胞受到傷害；另一方面，焦慮過甚會導致睡眠質量差等，從而發生白髮、脫髮、皺紋早生、抵抗力下降等早衰

廣泛性焦慮障礙患者則較常人早衰5。5～8年，這是焦慮帶給我們現實生活中的影響。

03 直面焦慮，與焦慮和平共處

焦慮就像影子伴隨著我們，時時出現在我們的生活中，無法完全規避它但可以調節、和平共處。

王小波說：“人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒”。焦慮的根源就是急於求成，想同時做很多事；避難趨易，想不怎麼努力就立即看到效果。

簡而言之，焦慮是天性，是人類的共性。所有人都一樣，只是進入資訊時代後，科技高速發展，引起變化節奏加快，生活的不確定性加劇，競爭更加激勵，導致這種天性不斷擴大。

所以我們沒有必要去自責或者愧疚，也沒有必要與天性去抗爭，最簡單的辦法就是直面它，認清它，然後踏踏實實地去幹事。

比如：學習焦慮，可以去閱讀學習方法的書籍，找到好的學習方法，提高效率；可以像優秀的人汲取經驗，提升自我認知。

總之，當焦慮來臨時，不要去害怕它，深呼吸，保持耐心去與它和平共處。