麵食?米飯?哪個熱量高啊?
有人說,要減肥就不能吃米飯和麵食。
尤其是下半身肥胖的東方女性,就是吃了太多澱粉的結果。
澱粉究竟該不該吃?
100克米飯和100克麵食的熱量差不多,
不是說吃麵食就會發胖,關鍵是你不能過量,
其實什麼都可以吃,但要適可而止,
如果你要減肥,明明要一碗麵才能飽,那你吃半碗就放下,
立刻去幹別的事以分散吃東西的慾望,那樣你就不會長胖啦。
其實
吃米飯可以幫助減肥。
吃米飯不會胖,米飯是一種碳水化合物和水分含量都比較高的主食,
白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成葡萄糖,
可以被身體當成燃料直接使用。
它是身體所需熱量的主要來源之一,可佔全天熱量的55%左右,
適宜減肥期間食用。
相對於米飯,,麵食更容易使人發胖。
麵食
是
中國傳統膳食
中的重要一員,麵食養生,對消化系統有利。
過量麵食吃了會發胖。
麵食主要為人提供碳水化合物,提供能量。
白天人的活動多,需要消耗的熱量也多。
早上或中午吃麵食能夠提供人體充足的能量,讓人精力充沛。
晚上的時候,人的活動量減少了,需要的能量也減少了。
但是需要控制碳水化合物的攝入,麵食可以少吃或者不吃。
如果是
晚餐
中食用了過多的麵食,就更容易造成脂肪的囤積了。
消化程度方面,大米和麵食沒有什麼差別,都是容易消化的食品。
但是如果按重量來說呢,米飯
含水量
比饅頭、
烙餅
等麵食高,
因而單位重量的熱能比較低。