在現實生活中，無論你想做什麼，都會付出相應的努力和代價，任何事情都不會無緣無故的成功。尤其是想成為一個備受關注的人，更需要付出普通人無法承受的代價。否則，你憑什麼超越別人而脫穎而出。

今天我要給大家介紹一位健身達人，不僅擁有很高的外表，而且身材也很好

。她是來自馬來西亞的女神李元玲。李元玲不僅外形甜美清純，身材也十分動人，尤其是腹部的腰線很難移動。

其實，李元玲不僅是一位漂亮的鋼琴家，而且非常擅長芭蕾。此外，她通常喜歡游泳。

170cm的她對自己火辣的身材羨慕嫉妒

，而且天生就有高貴的女神氣質，身上任何一件衣服都顯得格外漂亮。

李元玲也會刻意控制飲食。她平時的食物以綠色營養為主，平時很少吃油炸食品。除了鋼琴家的身份，她仍然認為自己是一個很好的健身者，

她會保證每天一小時的健身，她經常在健身房做一些基本的力量訓練來訓練自己的馬甲線。

而每次運動前後，你都會給自己留出10分鐘的拉伸時間來放鬆。

除了健身房，她平時有空的時候會在家裡做一些有氧運動

，比如瑜伽或者平板支撐，週末還會去戶外游泳。她非常喜歡游泳。

尤其是夏天游泳可以清涼減肥，這是一件很美的事情。所以，

她之所以優秀和堅持鍛鍊是絕對分不開的

。如果你想擁有李元齡一樣的身材，那就跟著我學這些動作吧！

動作一：平直支撐。

如果初學者做這個動作，他們建議根據自己的力量來做。但是，應該保證每天至少2分鐘。

這個動作可以鍛鍊腹部，幫助你塑形減脂。

動作二：深蹲。初學者可以每天持有50-100個，然後再增加

。這個動作不僅能讓你的臀部變得翹曲性感，還能讓你的大腿感覺肌肉發達。

我們都知道，

無深蹲不胯寬

，深蹲運動可以在健身過程中調動臀部和腿部的肌力，使

脂肪得以消耗，使肌肉線條更加飽滿

。下蹲時，可以由簡單到複雜進行互動訓練，使其健身效果更加明顯。

結論：

人人都羨慕好身材，但不是人人都能擁有。我們應該堅持運動。

雖然健身是一個枯燥的過程，但只要我們認為透過健身可以塑造一個好身材，我們就可以堅持下去。