其實，減肥並沒有那麼難，只要你掌握下面10個生活中簡單的減肥方法，就能變得又苗條緊緻又健康。

01飲食更聰明

為了減肥，你可能發誓過不再吃一些高熱量的你又很喜歡的食物。這樣做是沒有效果的。你可以選擇少吃一點，控制份量，那樣才不會因為苦苦抑制到最後受不了的時候大吃特吃。

吃少量你想要吃的零食，這樣稱為“快樂吃法”。

雖然很多的零食都是高熱量的食物，但是要杜絕零食是不現實的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要適當地減少卡路里。這樣你就不會覺得餓，從你每天的飲食裡減少100卡路里的話。到了週末你就可以節省700卡路里。

02少吃肉，多吃一點蔬菜

美國的一個研究發現，那些吃最多紅肉的人有30%更容易死於心臟疾病或其他癌症。

如果你真的很喜歡吃肉，那麼，就用蔬菜替換掉肉類，每週一次就可以了，

這樣長期下來削減的卡路里也是非常可觀的。

03儘量多點在家裡做飯

幾乎任何你在廚房煮出來的食物都比你吃的快餐熱量要低

。如果你每週有五天是吃快餐的話，減為4天吧，那樣會減少卡路里的攝入。

04晚上八點後儘量不吃

新的證據表明，身體吸收熱量的多少確實跟時間是有關的。

而更容易吸收熱量的時候，就是當你蜷縮在沙發上看電視的時候。

即使在總熱量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的熱量也是不一樣的。晚上的時候，我們的身體都在準備儲存熱量，所以晚上吃東西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子餓了要吃東西，儘量吃一些健康的低熱量食物，或者拿少量的食物放在盤子上，而不是一大袋的拿來放在面前。

05睡得更好

如果你沒有達到大多數人的睡眠時間需要，七到九個小時，那麼你患心臟病的風險就會增加。

此外，研究表明，睡眠太少與體重的增加有關

。

06給自己時間放鬆

登出您的計算機，放下您的手機，讓你的大腦放鬆30分鐘，安靜下來讀一本好書或者關上燈早點休息。

輕鬆的心情會讓你的情緒更加積極，會適當降低你的食慾。

07讓你的臥室更加吸引你睡眠

如果你覺得心情不好，最好就是倒頭就睡。好好裝飾你的睡房，這樣你睡覺的慾望會更加多。買一些柔軟的床單和枕頭、增加臥室的陰暗色調、不要把你的膝上型電腦和電視搬到你的臥室。你要的是一個避風港，而不是娛樂場所。

08冷靜下來

學會控制你的情緒，

在你情緒消極的時候，不要用食物來安慰你，

那樣你不會變得開心，畢竟肥胖會找上門來。如果你心情不好，找一些可以分散你注意力的事情來做，不要讓自己太空閒，因為無聊會讓你想起食物。

09多運動

運動是消耗熱量的最有效方法。

有可能的話，多走樓梯而不是坐電梯，或者說家裡離工作的地方不遠的話，步行上班而不是坐車。儘可能地讓自己在生活中多點運動，這些小運動能有效地幫你消耗卡路里，而且輕鬆簡單，不會讓你感到辛苦，也容易堅持。

10不要偏離你的計劃

你的飲食生活已經是一下子吃個大蛋糕，一下子又是糖果，然後你又不想運動，那麼，你的脂肪就會跟隨著你了。

設定一個健康的飲食計劃，跟隨它，或者在你想吃東西的時候出去走走。

因為運動可以減少你的食慾，你的精神就會變好。

適合長期喝的減肥花茶

01金銀花茶

金銀花具有很好的清熱解毒作用，可以有效排除體內毒素，從而達到減肥的目的，而且還可以美容；除此之外，金銀花茶還能啟用細胞的酶，這樣可以迅速給肌膚輸送營養，讓肌膚瞬間美白；再就是金銀花還能夠抵抗紫外線輻射，充分補充水分，有效抵抗各種皺紋。

02荷葉茶

荷葉茶可以幫助人體清暑利溼，對治療水氣浮腫效果很好，尤其對於壓力過大引起的腸道敏感產生的便秘很有效果，需要大家注意的是，荷葉、炒決明子以及玫瑰花等一起開水沖泡才有效果。

03決明子茶

決明子茶的藥用價值也很高，據相關研究表明，決明子茶可以清除宿便，除此之外還可以清肝明目，尤其對於減肥期間的肥胖者腸道功能緩慢能起到一定的緩解作用，容易便秘的肥胖者在日常生活中可以多吃些決明子茶，平時熱水沖泡即可。

04玫瑰花茶

大家都知道，玫瑰花茶具有多功能，玫瑰花茶不僅可以用來泡茶還能浸酒，有很好的活血化瘀的作用，治療肝胃氣痛有不錯的效果，平時溫開水沖泡即可。玫瑰花茶具有極好的調經作用，而且它氣味芳香，口味很好，不僅對調經有很好的功效，護膚也是一級棒的哦！

05山楂茶

山楂茶的減肥效果也很好，做好很簡單，就是山楂要用水煎煮，是肥胖者的福音，長期飲用能消除體內的油脂，排出體內的廢物，消淤化痰。

以上為大家介紹了幾種適合長期喝的減肥花茶，不同的茶有不同的功效，但如果在對的時間喝對的茶，對身體可是大有益處哦。需要大家注意的是，喝茶的好處雖然有很多，但如果喝茶不當喝茶也會給人體健康來傷害。

飲茶禁忌

1、花草茶孕婦最好少喝或者不喝。

2、荷葉茶不要隨意與其他花茶搭配，要根據各自的功效來搭配，另外，有些朋友可能會對荷葉過敏，這也要注意。