隨著XBB毒株的刷屏，我們是否將面臨多波感染高峰的問題引起了熱議。第二波感染高峰在幾月？3個月就要經歷一波高峰？關於這些問題，專家也給出瞭解釋，這麼快就要經歷一波感染高峰並不太可能，但第二波應該會出現在2023年的5-6月，這樣算來，也還只有短短几個月的時間留給我們。
生活還要繼續，再難也必須走下去。這幾段時間裡，我們能做的唯有放下恐懼，做好防護，趕快調養好身體，提高自身免疫力，希望透過增強體質的方法躲過下一次衝擊。
無論是調養身體還是增強免疫，都需要攝入足夠的蛋白質。為什麼這樣說呢？蛋白質是一切生命物質的基礎，蛋白質是建造和修復身體的重要原料。可見，蛋白質是提高免疫力的重要營養素。
富含蛋白質的食物有哪些呢？接下來就分享給大家5種高蛋白食物，建議有條件的話，不妨多吃一些。
第一種高蛋白食物：魚
魚肉的蛋白質含量很高，是咱們獲取蛋白質的來源。在眾多的魚類中，有一種魚營養價值非常高，並且人人都吃得起，它就是羅非魚。羅非魚屬於淡水魚的一種，
它富含人體所需的多種氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特別高
。攝入後比較容易消化和吸收，為身體提供能量。
羅非魚素有“白肉三文魚”之稱，它還被稱為“不需要蛋白質的蛋白源”，
每百克魚肉中含蛋白質20.5克，蛋白含量比雞蛋還要高30%以上。
羅非魚肉質鮮美，無論是紅燒還是清蒸都很美味，這是很多淡水養殖魚所不能媲美的。羅非魚肉質細嫩，魚刺少，也沒有小刺兒，所以適合大部分人來吃。
我幫您找到了一款用羅非魚製作而成的酸菜魚，簡單加熱一下就可以吃
，非常適合咱們懶人。魚片飽滿，肉質細嫩入口即化，口感鮮美。搭配經典古法酸菜，熬製出微辣爽口的金湯，湯色鮮亮，味道濃郁。
想吃酸菜魚又不會做的小夥伴可以囤些，補充蛋白質又能解饞，一舉兩得。
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第二種高蛋白食物：蝦
蝦類也是富含有蛋白質的食物，在眾多的蝦中，北極蝦不得不提。北極蝦產於北冰洋和北大西洋海域，它生長於深海，是自然野生蝦。打撈上來用海水即刻煮熟，再進行包裝和冷凍，整個過程也不超過半小時，這就充分保留了蝦的營養成分不流失。它的肉質緊實鮮美，口感微甜，所以人們也叫它北極甜蝦。
北極蝦的營養價值比普通蝦類更高，它含有豐富的蛋白質和多種微量元素。每百克北極蝦中含有15.7克的優質蛋白，脂肪含量卻只有3克。
北極蝦口感清甜，不用加任何調料，保持它的原汁原味更能體會它的本味。咱們可以將其解凍後稍加蒸煮，空嘴兒吃就可以品嚐到它那純正的鮮味。除此以外，用北極甜蝦還可以搭配蔬菜以激發它的香氣，比如韭菜炒北極蝦、小蔥炒北極蝦等。
用北極蝦還可以做成海鮮粥或湯羹，比如北極蝦排骨粥、北極蝦冬瓜湯都甚是鮮美。
烹飪北極蝦時儘量不要用過多的調味料，
香辣、酸辣等過於重口的烹飪手法和用料會掩蓋它鮮美的滋味。
我幫您找到了一款北極甜蝦，個頭飽滿又均勻，基本上沒有黑頭，個個都是頭籽，口感鮮甜好吃，非常乾淨。
加工及運輸過程中不使用任何新增劑，吃著讓人放心。北極蝦分量也足，您不妨囤上幾箱北極蝦，自家吃或是作為年貨都非常合適，別隻知道省錢。
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第三種高蛋白食物：海參
說到高蛋白質的食物，海參算一種。
海參的營養價值很高，
每百克海參中含有50.2克左右的蛋白質
。海參不但蛋白質含量豐富，而且還含有豐富的微量元素，
海參中含有30多種活性物質，經常適量食用海參，可以起到提高抵抗力的作用，有個健康的體魄才能迎接未來的感染高峰。
海參怎麼吃好？
在食用海參的時候要避免新增過多的調味品，烹飪方式越簡單越好，這樣可以儘可能保留海參的營養。
比如做成海參粥，把粥先熬好，海參切成碎末，把海參撒在熬好的粥上，加少量鹽、糖和薑絲
，再熬上5分鐘即可食用；海參還可以用牛奶送服；另外涼拌海參也是個既簡單又好吃的做法，將煮好的海參切成薄片，然後加入適量的食用鹽和糖，放入少量的蒜泥和香菜調勻就可以食用了。
泡發海參是門學問，也需要耗費一些時間，如果一些細節處理不得當的話，很可能就失敗，那就浪費錢了。
我幫您找到了一款大連即食海參，省去了泡發的繁瑣。
拿到手就可以烹飪，真的太方便了。海參的個頭很大，是用活參直接加工而成的，肉質新鮮厚實，口感脆彈，有嚼頭，可是那種軟爛的海參無法比擬的。有條件的話，
每天可以吃一根海參，別隻知道省錢，該吃就吃，有個好體格比什麼都強。推薦先領平臺紅包然後購買，能省不少錢。
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第四種高蛋白食物：牛奶
“
優質蛋白質”的食物中，別忘了牛奶。牛奶含有多種氨基酸，礦物質等，除了可以提供人體所需的蛋白質外，還是鈣質的主要來源。
每百克牛奶之中含有3克的蛋白質。
在總蛋白質中，以酪蛋白為主，其次為乳白蛋白和乳球蛋白，這些蛋白質屬於優質動物蛋白。
俗話說：一杯牛奶一杯漿，經常食用保健康。喝牛奶的好處不用多說，建議大家每天要喝300克的牛奶，相當於普通杯子一杯的量。牛奶富含營養成分，這裡說的是純牛奶，可不是乳飲料，
挑選牛奶時要學會看配料表，如果為“生牛乳”、“鮮牛奶”則說明是牛奶；若配料中首先寫的是“水”，則說明是含乳飲料。
喝牛奶還是要喝純牛乳，新增成分越少越好。我幫您找到了一款純牛奶，配料表只有生牛乳、生水牛乳，真的很乾淨。
每百克水牛奶中含4克優質乳蛋白，遠遠高於國標的2.8克的蛋白質含量。這種水牛奶的口感清甜純正也沒有奶腥味，牛奶存放在常溫下就能儲存很久，
多囤些也不怕壞。
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第五種高蛋白食物：黑芝麻
黑芝麻被稱為八谷之冠，別看它並不起眼，卻是妥妥的高蛋白食物，同等重量的黑芝麻中蛋白質竟是牛奶的6倍，沒想到吧？除此以外，它還富含多種礦物質和維生素。若能每天堅持吃一勺黑芝麻，能為身體補充足量的蛋白質和鈣，這樣才能從容應對第2波感染高峰。黑芝麻如果整顆吃是很難吸收到其中的營養的，所以要把它碾碎了再吃才可以，這一點您可要記得！
黑芝麻的吃法很多，黑芝麻醬、黑芝麻糊都非常香，除了這些，咱們也可以把它做成黑芝麻粉，把黑芝麻粉夾在饅頭面包裡，撒在粥或牛奶裡吃，都特別香。很多人雖然已經轉“陰”了，但還是無精打采，沒做什麼就覺得累，別說乾重活，就連多站一會兒腿都會發抖。這種情況下您更要吃些黑芝麻。
黑芝麻好處多多，但每次不要吃太多，貴在堅持。要說可以每天堅持下來的吃法非黑芝麻丸莫屬。咱們可以一次多做出一些來，放在冰箱裡，每天拿出兩顆來吃。沒時間自己做也可以吃現成的黑芝麻丸。
我找到的這款黑芝麻丸除了有黑芝麻，還添加了黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等其他黑色食材
，要知道這類食材也是蛋白質和微量元素大戶，做出的黑芝麻丸營養更豐富。
它不含色素香精，不含防腐劑，小包裝充氮鎖鮮，吃著放心。您也囤上些能吃上很久了。
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不管第二波感染高峰啥時候來，我們都要有計劃地補充一些優質蛋白質，再加上適量運動，才能抓緊把身體調養好。囤藥不如囤個好身體，增強體質才能躲過下一波高峰的再次打擊。建議大家多吃蝦、黑芝麻、海參、魚肉、牛奶這5種高蛋白食物。
“哪些食物富含蛋白質”？就分享到這裡了，大家還有哪些需要補充的呢？
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