吃紅薯到底是減肥還是長肉？喜歡吃紅薯的人有福了，看完偷著樂吧

大家好，歡迎大家關注“美食大時代”，小編是一個專注於美食健康養生的美食健康達人，一直關心著關於美食，養生的那些事，天天為大家呈現最新最全的美食養生類話題！本文由百家號“美食大時代”原創，維權必究！

我們今天一起來看一下關於紅薯減肥的那些事，紅薯是很多人比較喜歡吃的食物，尤其是烤紅薯，在冬天的時候怎麼也吃不夠。紅薯尤其是紅心的紅薯，含有較多的胡蘿蔔素，對於緩解眼睛乾澀、疲勞有著不錯的效果。

接下來看一下吃紅薯是增肥還是減肥？

紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感特別強，恰恰符合了減肥者的基本要求。每100克鮮紅薯僅含0。2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。如果一餐當中把紅薯作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。

再來看一下，紅薯本身含有豐富的膳食纖維，澱粉含量相比主食而言低，但是相比其它蔬菜而言，澱粉含量還是不低的。紅薯本身味道甘甜，口感好，如果可以代替一部分主食吃，確實可以發揮瘦身的作用。但是如果把紅薯當零食吃，吃紅薯絲毫沒有減少其它主食的量，這紅薯就成了長肉的食品了。

最後還要知道的就是，紅薯含有膳食纖維，膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，增加糞便的體積，讓糞便變得鬆軟，有利於糞便的排洩，從而預防便秘。我們身體最主要的排毒渠道就是糞便和汗液，如果出現便秘，積累在腸道中的有害物質難以隨著糞便排洩出來，就會造成毒素積累在面板表面，引起面板黯啞。不管什麼東西，適量就行，記得根據自己的身體選擇！

這樣解釋之後大家都明白了嗎？還有什麼想知道的嗎？希望大家留言互相交流討論一下，也希望大家一直都關注我哦！