導語：

三伏天

的天氣過於炎熱，簡單運動就會滿身出汗，所以在這個時候有些人會不願意運動。雖然經研究表明，大多數人在夏天攝入的食物要比冬天少很多，可能在一定程度上可能起到減肥的效果。但是三伏天已經過去大半了，炎熱的天氣慢慢將要消逝，如果再不減肥，那麼之後就不好減了。在三伏天裡，我們要也要努力堅持運動，但是

減肥也是需要技巧的，如果不正確運動，那麼可能會不利於身體健康。

三伏天時期鍛鍊，這5件小事不可忽視

1、

選擇

合適

時間運動

夏天最好選擇在早晨或者晚間運動，因為這兩個時間段，溫度適宜。反而如果選擇在大中午或者太陽強烈的情況下鍛鍊身體，這個時候可能會因為溫度過高，引發身體不適，因此，在運動時間上也要注意一些。

2、

不可超負荷運動

三伏天的天氣本來就很炎熱，所以一定要控制好運動量，適量運動即可。如果過分運動，對身體造成嚴重負荷，不僅不利於減肥，而且還可能會傷害到身體。有些人覺得運動是一種享受，他們會合理地制定自己每天的運動量以及運動時間。

甚至做一個長期的規劃，並且嚴格控制飲食，這樣雙管齊下，減肥是指日可待的。但是有些人，為了達到減肥的目的，會盲目減肥，這樣只會讓身體吃不消，而且還會中斷減肥的計劃，得不償失。

3、

運動完不洗冷水澡，不喝冰水

由於夏季的溫度過高，在運動時身體會有很多的汗，可能會覺得身體發臭，這個時候可以用熱水洗澡，但是切記不要用冷水洗澡。因為在運動後，身體的毛細血管處於擴張狀態，如果立即用冷水洗澡，可能會影響身體排汗以及散熱。雖然冷水沖澡的時候能夠感受到涼爽，但是之後身體會發熱，很容易引發感冒。

除了不要冷水洗澡之外，儘量也不要喝冷飲。因為本身此時的身體是處於發熱狀態，如果喝入大量的冷飲，可能會刺激到腸胃，引發腸胃不適。因此，為了身體健康，運動完切記不要這麼做。

4、

運動完切勿大量飲水

當我們在劇烈運動時，身體會消耗大量的水分，所以在大量運動後會覺得口渴，此時可以適量喝一點水，但是儘量不要飲用大量水。如果喝了太多的水，不僅不能補充到足夠的水分，而且還會增加排汗量，不利於水分的吸收。

5、

運動完不要立刻休息

在做鍛鍊時，會消耗身體的大量能量，所以運動之後會感到疲憊，許多人會選擇立馬休息，其實這種做法是錯誤的。如果立刻休息，不僅不會讓身體馬上恢復，反而會影響血液迴圈，嚴重的話，還會導致休克。在做完運動之後，最好調整一下呼吸節奏，做一些簡單的動作，讓身體有一個緩衝階段，調整好之後再休息，這樣可以減少對身體的傷害。

結語：三伏天的天氣過於炎熱，但是想要成功減肥，也要適當鍛鍊，不可偷懶。運動也是講究方法的，要合理控制時間，選擇合適的時間進行鍛鍊，減少對身體的負荷。以上幾點要牢記，正確運動才是有利於身體健康的，不可盲目運動。