自制紅薯燕麥能量條，做法簡單，酥脆營養又好吃

大家有沒有為減肥煩惱過，出門逛街看見那些美女穿著辣妹的裙子，各式各樣的熱褲襯得他們的腿更加纖細筆直，糰子低下頭看了看自己的腿，一邊咬了口章魚小丸子，一邊陷入了沉思。作為一個之前每天背叫作瘦子的人，現在的糰子快身材焦慮了阿嗚嗚。

減肥不是一蹴而就的事情，是長期的慢慢積累，結合網路上走紅的各種有氧，無氧運動，萬萬不可的就是節食了，這是減脂中最忌諱的事情，因為糰子親身經歷過，也深有體會，節食在前期體重會有明顯的下降，後期只要復食，就會反彈，不僅如此還會引起暴食，每天看著體重的升降真的會影響心情，而那種想吃又不敢吃的感覺真的好痛苦阿。

作為一個正經的減脂人，瞭解各種食物的卡路里與蛋白質含量是必須的，這期間主食可以選擇玉米，紅薯，紫薯，芋泥，高纖維可以增加飽腹感，今天的小零食完全滿足了減脂人的所有需求。

“紅薯燕麥條”可以所謂代餐，輔食，或者是下午茶的加餐，好吃還低卡，而且家裡有寶寶在上學的也可以行動起來了，做完之後用塑封袋打包，每天寶寶上學之前在書包裡放上幾個，可以在課間休息的時候吃，小小的一個攜帶方便，健康，低卡，飽腹，還補腦。集美們等什麼呢，come on～

【菜品】：紅薯燕麥條

【烹飪食材】：紅薯150克，自己喜歡喝的奶粉，雞蛋，燕麥片60克、核桃100克。

【烹飪步驟】：

1、準備好紅薯，喜歡喝的奶粉，雞蛋，燕麥片還有核桃。

2、把需要的紅薯用清水清洗乾淨，用削皮刀去皮，把削好的紅薯切塊放到蒸鍋上蒸熟，

3、蒸熟的紅薯會有出汁，把盤子中的水分倒掉，只留下蒸的金黃的紅薯，

4、把蒸好的紅薯壓成泥，放到一旁，

5、在這期間，將核桃洗乾淨，去核，

6、然後在紅薯泥中加入自己喜歡的奶粉，攪拌均勻，

7、再依次加入去了核的核桃

8、接著在盆中打入一個雞蛋，

9、把這些材料都攪拌均勻，

10、在烤盤上鋪上一張烘焙紙，把攪拌均勻的紅薯團平鋪在烘焙紙上整形，讓他成一個規整的長方形，壓成一個大餅的形狀，壓實按緊，說他成為那種非常紮實的那種。

11、烤箱預熱，把剛剛壓實的紅薯團放入烤箱，上下火調至中層180℃，烘焙烤至30分鐘出爐，把考好的紅薯切條即

12、出爐拿出烤盤，烤的超級香，要上一口細品，營養又好吃！

【烹飪小貼士】：

1、烤的時間和溫度根據自己想要的口感和自家烤箱的性格老決定，我家那位脾氣比較急躁，就時間短一點。2、堅果可以放一些杏仁阿，腰果，還可以加上自己愛吃的水果乾，總之一切根據自己的喜歡來。