引言：現在已經進入夏季了，氣溫是不斷升高的，讓人們感到越來越熱，最辛苦的就是經常做一些戶外工作以及高空作業的人。

他們都是因為工

作的原因，再熱的天氣是要在外面工作

的，這種工作可能就會使身體出汗非常多，而且很有可能導致中暑。

但是如果在出

汗的同時，免疫力也會比較

差，是一種非常不正常的現象，可能就是因為身體缺少了某種營養元素。

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一、免疫力差、還愛出汗是咋回事？可能是身體缺乏了2種營養素

1、缺乏鉀元素。

在我們身體裡面，鉀元素流失過多的時候就會容易出汗，四肢無力，而且腿腳抽筋，這都是因

為身體裡面的汗液不斷流失，水分不斷的流失，

身體裡面的鉀元素缺少。

這個時候除了給身體及時的補充水分，給身體補充鉀元素也是非常必要的，可能有

很多人比較喜歡吃香蕉，

香蕉裡面所含有的鉀元素就是非常豐富。

除了愛吃香蕉

，在平時可以多吃一些豆類，蘑菇，綠葉蔬菜，它也

能夠有助於對身體補充鉀元素。

一旦身體出現以上不舒服的情況，就

要補充鉀元素。

2、缺乏維生素D。

如果我們身

體裡面缺少維生素D

，之後就會導致抵抗力下降，出汗過多，腰痠背痛。

維生素D，它能夠使鈣元素在體內徹底的充分吸收，能夠預防骨質疏鬆出現。

我們可以從動物

的內臟，以及深海與雞蛋黃裡

面攝取維生素D。

一旦我們身體裡

面缺少鉀元素或者是維生素D的時

候，就會使身體患病風險增加。

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二、如何正確提高身體免疫力？

1、營養充足

無論是小朋友還是對於一些成年人來講，我們身體裡面的營養一定要充足，才能夠使孩子的身體更加健康。

大家可以給身體補充蛋白粉

，它裡面含有的蛋白粉含量是相當高的，能

夠使身體正常發育，但是如果給孩子吃大量的蛋白粉，可能也會使他們的身材肥胖。

對於一些小朋友身體

裡面所必需的營養物質

，應該從食物裡面攝入，更重要的是要注意每天吃的飯菜，葷素搭配。

2、睡眠充足

睡眠是一個人的健康基礎，經常熬夜的人，他們的身體會是非常疲憊的，長時間熬夜就會

導致體內的生物鐘直接打亂

，該睡覺的時候反而變得更加精神。

長時間睡眠不充足

會直接不利於身體健康

，甚至還會使身體增加患癌的風險，在平時一定要學會試著放鬆一下自己，給自己減輕壓力。

3、鍛鍊充足

有很多人的免疫力是非常差

的，在平時一定要反思一下，

可能也是因為經常不運動導致的，在平時要及時的鍛鍊身體，才能夠預防一些病毒入侵身體的能力。

結語：一旦我

們體內缺少某一種營養物質的時候，就會

導致身體的免疫力不斷下降，這個時候一定要及時的給身體補充一些營養物質，才能夠保證身體正常運作。