免疫能力是身體本身的自我防禦機制，但因為人們的免疫系統體制極為繁雜，因而，在一切正常的狀況下，人體免疫系統除開可以發覺和消滅病毒之外，還能解決衰退、損害、身亡的本身體細胞，是身體自動檢索和排出來“異己”的生理需要。免疫力低下就非常容易得病，增強免疫力才算是抗病毒治療的壓根！那麼如何增強免疫力？教你4大啟用免疫能力的方式 ！

一。健康的生活方式

健康的生活方法包含科學飲食及其有效的作息時間表。在日常的日常生活，應積極回絕油炸食品、酒煙及其各種各樣欠佳的生活方式，應當保證作息時間表規律性、飲食搭配平衡等有益於人體健康的生活方法。比如：多吃新鮮的蔬菜水果、蛋白質食物、清淡的食物等全是有益於健康的生活個人行為。而健康的生活方法包含少食多餐、不暴食暴飲、飲食搭配規律性、合理安排時間、早起早睡等習慣性，長期性堅持不懈，會提高免疫力和抵抗能力。

二。保持好心情

優良的情緒情況有益於維持身心健康，要了解，若是情緒長期性處在壓抑感的情況，會造成 心理病，尤其是憂鬱症。不但不利人體的身心健康，也是女士發生乳房增生的緣故之一。因而，要想人體保持健康，愉快的情緒也極其重要。

三。多曬太陽

常日曬有益於保持身體高質量的維他命D，不但能做到防止咽喉疼痛，還能合理地防止病毒性感冒和鼻竇炎等難題。依據試驗對比，長期較少日曬的人，不但易引起面板疾病，還會繼續因為缺乏鈣元素而造成睏乏、腳軟、腿抽筋等病症，並且其患流行性感冒和病毒性感冒的機率高過常日曬的人。它是因為充裕的太陽會加速身體對維他命D的消化吸收，由於維他命D是協助基礎代謝和降低肥胖症風險性的有利要素，因而，充裕的日光晾乾是最經濟實惠的填補方法。

四。堅持鍛鍊

依據調查報告表明，健身運動可以協助“清洗”肺臟病菌，還能使白細胞計數商品流通更快速，進而做到提升人體免疫系統檢驗病症的工作能力。日常健身運動和鍛鍊都可以促使人體骨骼量提升，是做到保持營養成分和提升免疫力的不錯方式 。

因為現代人的生活壓力很大，且健康狀況也不足理想化，因而，在健身運動基本上，確保每星期開展三天的基礎鍛練，且每一次鍛鍊時間保持在30分鐘-1個小時的運動強度就可以。