最近一部內娛綜藝《追光吧哥哥》，成功帶火了一個網路詞語：中年油膩，看著臺上幾個步入中年的男明星，做著年輕時就做過的舞蹈姿勢，卻怎麼看都顯得十分油膩，讓觀眾直呼辣眼睛。當然，中年油膩不止出現在這些明星身上，普通男人一到中年，有些時候也會變得非常油膩，中年“油膩多數”，身上多數都有這5個特徵，看看你中招了沒？

中年“油膩大叔”，多數都有5個特徵，若中招，1項運動或可幫你

01、禿頂

中年男人的生活壓力比較大，既要照顧家庭還要忙於工作，巨大的壓力導致脫髮問題嚴重，早上起床經常發現頭髮掉很多，嚴重的地方，甚至可以看到光溜溜的頭頂，就會給人一種非常油膩的感覺。

02、油光滿面

男人步入中年後，身體新陳代謝水平下降，腸胃消化變慢，就會影響內分泌失調，體內油脂無法代謝出來，就會出現在面部等地方，看起來油光滿面，十分油膩。

03、啤酒肚明顯

很多男人結婚後都會出現不同程度的發福，尤其是中年男人，幾乎都有啤酒肚，看起來很胖。可能是因為工作應酬導致飯局變多，而中年男人的新陳代謝水平遠不如年輕時的狀態，食物得不到及時的消化和分解，堆積在體內，就會形成啤酒肚，大腹便便的樣子，讓人一看就感覺很油膩。

04、鬍子邋遢

可能是人到中年以後，就不太在意自己的形象，不像年輕時每天都會悉心打扮，很多中年男人總是鬍子邋遢，讓人感覺很油膩。

05、不愛洗澡、身上有異味

男人到中年，大多處於事業上升期，工作應酬自然就多，飯局結束時間太晚，或者加班加到很久，到家後也懶得洗漱就知道睡覺，第二天又要早起上班，根本沒時間洗澡。就會導致身上出現異味，讓人不願意接近，同時也會被貼上中年油膩的標籤。

如何擺脫中年油膩？這兩點值得注意

1、注意個人形象

男人即便是步入中年後，也要時刻注意自己的形象，只有外在形象給人非常乾淨利落的樣子，才會有進一步的發展，也會讓自己擺脫油膩感。

2、堅持運動

俗話說：生命在於運動，運動不僅可以幫助身體減少贅肉，對身體健康也是有很大幫助的。堅持運動，可以促進血液迴圈，幫助身體更好地排出體內毒素，同時還能提高免疫力，不同意生病。因為很多上班族都沒有時間去健身房鍛鍊，那不妨試試在家就能做的運動：普拉提運動。

普拉提運動是最近幾年比較火爆的網紅運動，深受明星的喜愛，比如劉濤，孫儷等就是普拉提運動的狂熱愛好者，普拉提運動一種加強肌肉力量，提高身體柔韌性和協調性，改善姿態以及促進健康的鍛鍊體系，堅持普拉提運動可以有效的燃脂瘦身，讓身體的曲線更完美。今天小編就教大家三個非常簡單的普拉提入門動作，1分鐘就能學會，趕快動起來吧：

一：站姿提拉

這個動作相對簡單，站在瑜伽墊上，腳踩住普拉提輔助器的踏板 ，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。

二：卷腹鍛鍊

身體躺在瑜伽墊上，然後抓好拉力器手柄，踩住腳蹬，注意運動時要求保持腿抬起能與身體成90度，放下時不要貼地。這個動作鍛鍊了腰腹，長期下去可以達到瘦全身的效果，一天5組，一組30次。

三：腿部拉伸

用腳踩住拉力器腳踏部位，藉助拉力器的作用做腿部拉伸，這個動作可以幫你輕鬆甩掉腰腹部和腿部的贅肉，使腿部、腰部線條看起來更加優美，每天堅持做5組，每組30次。

這3個動作是非常簡單，但是很有針對性的普拉提運動，堅持練習可以有效的燃脂塑形，只需要一個拉力器和瑜伽墊，在家就可以減肥瘦身，非常適合上班族的白領和，沒時間去健身房，那不如選擇這款拉力器在家練習吧。這款拉力器採用國際高密度NBR材質，還有四管高彈性彈力乳膠管和防滑條紋設計。非常的人性化，值得大家信賴！

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結語：不管是男人還是女人，不注重自身形象，整天邋里邋遢，都會給人一種非常油膩的感覺。因此人到中年，更要注重自己的外在形象，遠離中年油膩，好的外在形象不但可以給自己加分，同時也能獲得更好的自信。