導語：

生命在於運動

，堅持運動鍛鍊對身體健康有好處，相信大家都曾聽說過這樣一句話：飯後百步走，活到九十九。吃完晚飯後適當的散散步，活動活動也有助於促進血液的流動，幫助身體排毒。

散步對身體有哪些好處呢？

每天堅持散步，能夠

促進消化，提高腸胃蠕動的能力

，加速代謝。

堅持散步還能起到

保護眼睛

的作用，經常看看綠色植物，能夠放鬆眼睛，

緩解眼睛乾澀疲勞的症狀

。

散步還能

保護心臟健康

，預防某些心臟疾病，提高身體抵抗力預防疾病的發生。

散步還能夠

增強記憶力

，保持關節柔韌性，

預防骨質疏鬆，調整呼吸

，提高心肺功能。

散步雖然有諸多的好處，但不同年齡段的人散步標準的要求也是不同的，如果是一些上了年紀的中老年人經常散步的話，也要注意，千萬不要時間太久，否則也會

加重膝蓋的損傷。

建議：50歲以後，散步時牢記這三點

1、控制散步的時間

建議大家散步時儘量選在飯後

30~40分鐘之後

，

年輕人

可以每天堅持散步

30~45分鐘

左右，有效散步能夠幫助

胃腸道蠕動，提高心肺功能

，幫助身體排毒，起到

減肥瘦身的目的。

但如果是

50歲以後的中老年人

，確要注意散步時間不要太長，保持在10~20分鐘即可，儘量

不要超過30分鐘

，否則容易加重膝蓋的損傷，造成身體

疲憊

感不利於睡眠。

2、控制散步的速度

50歲以後的人在散步時也要注意速度，不要過快，否則會

增加心臟的負擔

，特別是對於某些年齡比較大心臟功能不健康的人，散步時間過快的話也會造成身體，還會誘發各種不良病症。

3、注意散步的姿勢

大家在散步走路時，手可以握拳，但儘量不要太過用力手臂，要保持自然擺放，可以適當的加大步伐，在抬腳時也要注意高度，儘量在

15~30釐米

之間，抬腿過高的話，也會

加重膝蓋的負擔

。

跑步時

保持愉悅的心情

，可以適當聽聽歌與周圍的人一邊聊天，一邊散步，更好地幫助身體放鬆。

結語：

50歲以後的人不妨在每天飯後堅持散步20分鐘，對身體健康有益，也能夠起到延長壽命的效果。大家對於散步又有哪些看法呢？