現在人們生活水平越來越高，很多人變得挑剔，吃穿住行樣樣都要最好，尤其是在飲食方面絕對不虧待自己，大魚大肉、火鍋燒烤、啤酒炸雞等等，什麼好吃吃什麼嘴巴得到滿足，身體遭殃，高血脂、高血壓、高血糖等疾病的接踵而來，身體健康受到危險，其中高血脂憑藉高發病率，在慢性疾病中排上榜首。

據統計，我國每年有超過400多萬人死於高血脂併發症，其中，大部分人為中老年人，高血脂併發症多發表現為突發性腦梗、腦溢血、冠心病等等，這種疾病的潛伏時間較長髮作快，治療時間較短，還會存在多種後遺症。身體亮起紅燈部分人群開始思考養生之路，很多高血脂患者認為都是因為脂肪過高引起的，那麼每天堅持跑步，消耗體內的脂肪是否能達到控制血脂的效果呢？

堅持每天跑步可以降血脂？

馬先生今年46歲，目前是河南某建築工地承包商，經常需要跑樓盤尋找合作商應酬，難免推杯換盞、大魚大肉，去年建築公司組織大家進行了一次全面的體檢，馬先生又患上了高血脂，體內的血脂水平已經達到了6。2毫摩爾每升，馬先生認為自己患上高血脂是因為不良的飲食和生活習慣造成的，因此，他將應酬全部推掉滴酒不沾、清淡飲食，並且每天堅持跑步鍛鍊。

為什麼每天堅持跑步，血脂卻不沒有下降？

馬先生堅信血脂肯定能夠恢復正常的範圍，但是醫院的體檢卻讓人大跌眼鏡，王先生體內血脂指標有所下降，並未達到正常的水平，甘油三酯和膽固醇指標卻居高不下。

患者是低密度脂蛋白膽固醇高、甘油三酯含量過多，在身體中不斷釋放有害垃圾堵塞血管，影響血液的正常流通，從而引發血栓、腦梗、心梗等心腦血管疾病。跑步鍛鍊不僅能夠消耗脂肪，對於身體來說是十分有益的，但是需要注意在跑步的過程中，只能加強高密度脂蛋白，卻不能降低膽固醇以及甘油酸酯含量，因此，光透過跑步來控制血脂是不科學的。

日常做好3件事，控制血脂、養護血管

第一、控制飲食

高血脂患者要尤為注意自己的飲食，儘量做到少油、少鹽、少糖，補充身體所需要的各種營養物質，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時可以吃一些膽海脂酸，清理血管內壁中的垃圾，使血管保持在乾淨通暢的狀態，降低血粘稠程度，從而避免血管堵塞，遠離高血脂等疾病。

第二、睡眠充足

隨著生活水平提高，越來越多的人因為壓力過大，經常會出現熬夜失眠的情況，長時間睡眠不足不僅會影響身體新陳代謝和血液迴圈的速率，還會使血管內壁中堆積大量的脂類物質和垃圾，因此，在生活中我們需要保持充足的睡眠。

第三、活動手腳

手腳是身體最末端，一旦血管出現問題，血液迴圈將無法及時流動到手腳，才會出現麻木疼痛的現象，因此，在生活中需要多活動手腳，促進血液迴圈，避免血栓的形成。