其實現在這樣一個愛美的時代，很多人對於減肥這件事情看得確實是比較重的，尤其是我們的女孩子們，不光是需要精緻的容貌，更是需要一個苗條的身材，這樣才可以更加的自信有魅力！但是現在外面美味的食物實在是太多了，這無疑不是在誘惑著我們，所以很多人都拒絕不了奶茶甜心的誘惑，慢慢的就胖了起來，眼睜睜地看著自己的體重從90多斤上漲到了130斤，真的讓人不敢相信。

其實我們發胖的原因是有很多種的，首先就是在飲食上面，身體裡吸收到了很多不好的脂肪，導致我們的代謝降低，脂肪就容易堆積了，還有就是過度的熬夜，現在的年輕上班族其實忙起來之後很多都是會加班的，再加上豐富多彩的夜生活，身體得不到有效的排毒那就容易出現有肥胖的問題。所以說減肥應該怎麼辦呢？從“肥胖大媽”到“瘦身少女”，這4種食物要常吃，熱量低還管飽！

1。冬瓜其實夏秋季節最好的減肥食材就是冬瓜了，因為冬瓜的口感是比較清淡的，而且還沒有什麼多餘的熱量，所以我們就可以作為代餐多吃一些，冬瓜自身就沒有太多的脂肪，還可以幫助抑制脂肪的堆積，有效的幫助身體利水消腫，就有助於減肥哦！

2。柚子其實很多女孩子都是很喜歡吃柚子的，但柚子不僅僅是有著利尿的作用，對於減肥瘦身同樣是有幫助的， 中秋節前後的柚子是最好吃的，柚子可以促進我們身體的新陳代謝，還可以幫助我們費分解身體的糖分，這就可以起到是瘦身的效果哦！

3。燕麥其實純正的不新增其他物質的燕麥，吃起來的味道是非常難吃的，沒有口感還十分的幹，但不得不承認燕麥真的是一種特別健康的食材，對於減肥瘦身也是有效果的，因為燕麥自身沒有熱量但是吃一點點就會飽，而且燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，所以是可以促進腸胃蠕動，增加我們排便潤腸，就可以幫助瘦身。

4。苦丁茶很多人只是知道喝茶是有解油膩的作用，但其實我們在飯後多喝一些苦丁茶的話，是可以起到瘦身減脂效果的！苦丁茶的口感是比較的苦澀，但確實是有很好的排毒潤腸效果，我們腸胃裡油脂堆積多的人，或者是喝酒喝的肚子大的人可以喝喝苦丁茶來促進腸道的蠕動，大家可以試一試哦，堅持一段時間就會又效果！從“肥胖大媽”到“瘦身少女”，這4種食物要常吃，熱量低還管飽！