夏天很多人都不想讓自己變胖，尤其是女生，都在刻意減肥，其實完全沒有必要去刻意的減肥，只是飲食上和運動上多加註意，就完全可以讓自己健康變瘦………………今天我會以我自己的觀點來闡述一下，減肥減脂需要注意的幾個要點和注意事項，順便也會分享幾個自己平時比較喜歡吃的減脂餐，對清腸滑腸排出宿便，對減脂刮油幫助瘦身都很有幫助……………………

很多不懂瘦身的小夥伴們會把減肥這件事看得很重。其實我們大題不要這樣，減肥要先了解肥胖的原因和解決的方法，而且一定是要健康瘦下去……健康最重要，那在減肥的同時，確保健康就是要確保營養攝入足，還不會長胖……在飲食上，就要注意多吃一些富含蛋白質，維生素，礦物質的食物，比如一些減肥能力很強的蔬菜類：西蘭花，黃秋葵，各種菌菇，海產品……它們既有優質蛋白，又含多種維生素，還有膳食纖維和多種人體所需的礦物質……在讓自己變瘦的道路上，千萬別不吃肉，要選擇低脂肪，低熱量，高蛋白的肉類食用，最常見的，減脂教練都在吃的，就是～雞胸肉

減脂教練必吃的一道菜，不煎不炸，一週吃2次，小肚子扁平腰肢細……營養，美味，解饞的減脂餐，你喜歡嗎？人家減脂教練吃的減脂餐可都是要滿足這三種條件的————舉例來說，如果你吃了一盤素菜，其實肚子已經飽了。可還是想吃別的東西，看見別的食物還很饞，那就說明你吃的這盤素菜根本就不美味，沒有解饞…………這樣就會對減肥失去興趣，也堅持不了太久。所以減肥期間的飲食，選材很重要……既要滿足低卡低脂低熱量，還要滿足營養好，味道好，維生素維他命豐富，粗纖維豐富，用來促進排便和代謝，還要有優質蛋白質。還要吃起來口感好味道好，那就需要搭配著來製作烹飪了。

其實我最近又瘦了，也得虧經常吃這種蔬菜，這菜刮油滑腸挺厲害的，你可以試試…… 這菜就是黃秋葵，黃秋葵的吃法有多種，可以涼拌，還可以生食，可以清炒，炒雞蛋，燒湯都可以。但是今天呢，我會分享一款減脂教練都很愛吃的一道菜，用秋葵和雞胸肉一起，不煎也不炸，用下面這個方法一起炒，真的很美味，很適合減肥期間的小夥伴們……喜歡可以收藏起來，有空試一下。也可以多給孩子做著吃，營養高不長胖。【秋葵炒雞丁】食材準備：黃秋葵10個左右，雞胸肉1塊，蔥，姜，蒜，小米辣……

做法：1：需要把黃秋葵提前焯水過涼後切丁備用。2：雞胸肉切成小丁放入碗中，加上一勺料酒，兩勺生抽，半勺老抽，少許胡椒粉，抓勻醃製一會兒

3：鍋裡放少許底油放入蔥薑蒜炒香

4：放入醃好的雞丁翻炒至變色，加入黃秋葵和小米辣，繼續翻炒。

5：炒熟後，出鍋前加少許，白糖，鹽和黑胡椒粉調味即可…………

這道菜做法很簡單，低脂低卡也吃不胖。夏天，正好是吃黃秋葵的最佳季節，多吃不僅能減脂刮油清腸，還能夠讓人變美，延緩衰老的，如果對黃秋葵感興趣，可以蒐集一下關於黃秋葵的資料，確定一下，我說的都是真的啊……

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