想要臀更翹?請重視臀中肌訓練,6個動作,幫你提高臀線練性感臀動作二:螃蟹步螃蟹走路可以說是橫著走,這個特點就被訓練者們研究成橫著走的抗阻力訓練,訓練者首先固定彈力帶在膝關節上方,雙腿稍微屈曲,雙腳之間的距離與肩部同寬,上肢稍微俯身,雙臂屈肘放在胸前,身體呈半蹲姿勢,運動時繃緊全身肌肉,保持上肢的靜止...