隨著人口老齡化的進一步加劇以及各種慢性病的流行，尋找減緩衰老過程的機制並實施預防措施已經逐漸成為生物醫學研究和公共衛生的挑戰。越來越多的研究結果表明，與治癒任何一種疾病相比，延緩衰老過程和延長健康壽命具有提高生活質量和降低醫療保健成本的潛力。生物衰老速度的差異在中年時已經可以檢測到表明可以在生命早期採取的預防措施對於減緩衰老過程和減輕慢性病負擔最為有效。

既往研究表明動物試驗顯示，限制飲水會縮短壽命並促進退行性變化，為驗證最佳水合作用是否可以減緩人類衰老程序，來自美國國家心肺血液研究所（NHLBI）等機構的研究人員進行了一項觀察性研究，結果表明

保持水分充足可以延緩衰老程序，降低機體罹患心臟病和肺病等慢性疾病的風險，健康壽命更長

。該項研究結果以“

Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for acceleratedbiological aging， chronic diseases， and premature mortality

”為題，發表在

eBioMedicine

上。

圖1 研究成果（圖源：［1］）

該項研究對社群動脈粥樣硬化風險研究的資料進行了佇列分析，共納入了11255名參與者，年齡在45-66歲之間，進行了25年隨訪。研究人員使用血清鈉作為水合作用習慣的代表，為了估計衰老的相對速度，根據年齡依賴性生物標誌物計算生物年齡，並評估慢性病和過早死亡風險。

研究人員收集了參與者的血液樣本，以測量血清鈉濃度，將其作為水分是否充足的標準。同時測量生物標誌物，包括收縮壓、肌酐、FEV1（一秒用力呼氣容積）、CRP（C-反應蛋白）等，以評估參與者心血管、腎臟、肺等器官和免疫系統功能，計算參與者的生物學年齡。

為了評估參與者血清鈉與衰老過程之間的關聯，研究人員應用分類和迴歸樹演算法進行分析，他們發現

死亡率最低的是血清鈉濃度為137-142mmol/l的人群，死亡率增加人群的血清鈉濃度為135-136。5mmol/l和144。5-146mmol/l

。

Kaplan-Meier生存分析顯示，血清鈉濃度低於137mmol/l和高於142mmol/l的人群死亡率增加。與137-142mmol/l組相比，血清鈉濃度為135-136。5mmol/l與全因死亡率增加71%有關，血清鈉濃度為144。5-146mmol/l與全因死亡風險增加了21%。

圖2 血清鈉濃度與全因死亡風險率風險（圖源：［1］）

與年齡依賴性一致，參與者的慢性病發病率隨著年齡的增長而增加，接下來評估了血清鈉濃度與參與者慢性病發病率之間的關聯。對5168名參與者的資料進行分析，慢性疾病主要集中在心力衰竭、痴呆、慢性肺病、中風、糖尿病、心房顫動等。研究發現，

血清鈉濃度為138-140mmol/l的人患慢性病的風險最低。在邏輯迴歸分析中，與138-140mmol/l組相比，血清鈉濃度高於140mmol/l的人群罹患慢性病風險的機率為63%

。

圖3 血清鈉濃度與慢性疾病風險之間的關聯（圖源：［1］）

高鈉濃度下血清鈉與死亡率和慢性病負擔的關聯為研究人員的假設提供了支援，即缺水可能與加速衰老有關。隨後，為了直接評估血清鈉與衰老過程的關聯，研究人員分析了參與者的生物學年齡。

與生物學年齡小於實際年齡7-30歲的參與者相比，生物學年齡大於實際年齡0-7歲和8-40歲的人，罹患慢性病的風險分別提升28%和44%，全因死亡率分別增加14%和59%。

圖4 較高的生物學年齡與過早死亡風險和年齡相關慢性病風險增加有關（圖源：［1］）

接下來，研究人員分析了參與者在第二次訪問時年齡相關生物標誌物與血清鈉之間的關聯。在針對年齡調整的邏輯迴歸分析中，性別、種族和吸菸狀況，

與血清鈉濃度為137-142mmol/l的參與者相比，血清鈉濃度超過142mmol/l的參與者，其生物學年齡大於實際年齡的機率增加了10-15%，而血清鈉超過144mmol/l的參與者，其生物學年齡大於實際年齡的機率高出了約50%

。

透過這項研究，研究人員表示血清鈉是加速衰老的危險因素。由於體內水分減少是鈉濃度增加的最常見原因，因此，以上結果表明，對於血清鈉超過142mmol/l的人，持續保持最佳水合作用可能會減緩衰老過程。

越來越多的證據表明，與衰老相關的退行性變化促進了大多數慢性疾病的發展，因此透過延緩衰老以降低罹患慢性病的可能性往往比治療個別疾病能帶來更好的健康結果。該項研究支援最佳水合作用可能是能夠延長無病壽命的系統性預防方法。因此，水是生命之源，與我們的身體健康息息相關，日常生活裡要合理飲水，不僅抗衰老更有助於降低各種慢性病風險。

首先，喝水要適時，早晨起床後空腹緩速飲水，有助於促進腎臟、肝臟排毒；上午9點左右適當喝水可緩解工作時流失的水分；中午12點至下午1點之間，適當飲水有助於消化；下午3點左右，飲水可有效幫助人體補充水分，還可起到提神的作用；下午5點左右至晚飯前，適當飲水在補充水分的同時還可減少晚餐食量；睡前1小時左右飲水可降低睡眠中血液濃度升高的風險。

此外，喝水還要適量，根據《中國居民膳食指南》，每人每日應該攝入的水量在1500-1700毫升，每次飲水量應在200毫升為為佳。當然，這可能並不適合所有人，如果身體情況特殊，可在諮詢專業人員之後科學飲水。

責編|木子久

釋出於：江蘇