說起戴口罩劇烈運動後引發的猝死，我們首先要認識到，這裡的核心問題是猝死。關於猝死有幾個事實必須瞭解。

首先，猝死不是罕見病，我國每年約有心源性猝死54。4萬例，相當於每天約有1500人發生猝死。

其次，導致猝死的原因包括心血管疾病、呼吸系統疾病、中樞神經系統疾病、藥物或毒物中毒、過敏、精神應激、水電解質和代謝紊亂、嚴重感染等，還有一些原因不明的猝死。其中80%以上為心源性猝死。一般而言，心源性猝死是由於心臟激動異常或傳導障礙所引起的心排血量顯著急劇下降所致。簡而言之就是心臟本身出了問題。

最後，劇烈運動是可以引發猝死的。劇烈運動時，機體的代謝狀態會發生顯著變化，包括兒茶酚胺釋放增加、心率增加、冠狀動脈灌注減少、冠狀動脈血管收縮、需氧量增加、遊離脂肪酸代謝增多、乳酸升高等。人的身體在無法適應劇烈運動帶來的心臟負荷時，便會罷工。

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僅僅戴口罩不會引發猝死

人在運動時，機體耗氧量增加，心率增加，以便為身體提供足夠的氧耗，因此會喘粗氣且心跳加快。

很多人戴口罩後感覺憋氣，即使靜靜地坐在原地也會覺得不舒服。這主要是因為戴口罩後，面部空間被遮擋，鼻部氣流會在鼻翼處或面頰兩側變成熱的氣流，口罩內便會出現霧氣或水珠凝集，引起面部不適。當戴著口罩運動時，呼吸頻率增加，口鼻一起呼吸時產生大量的水霧凝集，一定程度上會增加呼吸時憋氣的感受。對於身體健康、心肺功能正常的人來說，短時間的呼吸不暢不會引發嚴重缺氧，但對於肺功能下降的患者，長時間佩戴口罩參加運動有可能出現缺氧表現，進而使心肌受損，增加運動風險。因此大家在運動時最好隨身攜帶備用口罩，一旦感覺憋氣應及時更換口罩或視情況停止運動。

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戴口罩時不建議進行這些運動

運動時，相比於不戴口罩，戴N95口罩和普通口罩都會引起攝氧量、通氣量下降，同時增加心率。所以戴口罩時要減少運動的頻率，降低運動的強度。當明顯感覺缺氧或心跳加快時應及時停下來休息。

佩戴口罩時不建議進行劇烈運動，如劇烈跑步，足球、籃球等對抗性較強的運動或競技性運動。沒有哪種運動適合長時間戴口罩進行，因此要在身體健康的前提下進行科學運動，才能促進健康。大家可以選擇相對柔和的運動方式，如慢走、太極、瑜伽等。

文章來源：《安全與健康》