對於健康女性來說，每隔30天左右的時間就會來一次月經。在來月經時，大部分女性會出現

腰腹疼痛

，以及

嗜睡、頭痛、身體畏寒

等一系列不適症狀。所以說，女性在來月經期間，有很多事情不可以做，否則會使不適症狀加重。有很多人認為，女性在來月經的時候，也不可以進行運動，這是真的嗎？

女性月經期間不可以運動嗎

？

女性在來月經期間，是可以

適當運動

的。適當運動能夠加速體內的血液迴圈，避免因為經血排出不暢引起各種痛經等問題。而且適當的運動能夠起到緩解月經期間帶來的一些頭痛、嗜睡、心情煩躁等的作用。但是，在來月經期間的時候，不可以出現過於激烈的運動，比如說

打球、跑步

等。這些運動會使得女性的經量過多，從而導致女性出現

經期貧血

等現象。

所以說，女性在來月經期間，可以適度的運動，但不可以出現過於劇烈的運動。除此以外，還有五件事女性也不要急著做，否則，會影響到女性的健康。

來月經期間不能做什麼？

一、

不可出現性生活

女性在來月經期間，絕對不可以出現任何形式的性生活。如果在來月經期間的時候進行性生活，會導致細菌逆流進入盆腔內，從而引發

盆腔炎，

以及

子宮內膜異位症、輸卵管炎

等疾病，還會導致

痛經

症狀加重。

二、

不可泡溫泉或坐浴

在月經期間只要注意身體保暖，可以進行淋浴或者是洗頭髮的行為。但是，絕對不可以

泡溫泉

，也不要

坐浴

。月經期間子宮口微張，如果進行泡溫泉或者是坐浴的話，細菌很容易侵入子宮，從而引發一系列炎症。

三、

不可過於勞累

女性在來月經期間一定不要過於勞累，尤其是一些沉重的

體力勞動

應避免進行。否則的話，不但會加重女性痛經現象，而且會導致出現

月經淋漓不盡

，甚至會引起

崩漏

，對女性的健康危害非常大。

四、

不可熬夜

進入月經期間，女性體內的激素水平會發生很大變化，身體的免疫力和抵抗力就會降低。如果此時熬夜的話，會使得內分泌出現紊亂。不但會加重經期不適症狀，而且很容易導致感染一些細菌和病毒，從而患上一些疾病。另外，在月經期間熬夜的話，會使女性出現嚴重

頭暈、頭痛

，以及

記憶力減退

等現象。

五、

不吃寒涼食物

在進入月經期間，女性一定不要吃任何寒涼的食物，比如一些

冰鎮食物

。這些食物會使得女性的月經受到影響，極有可能會導致出現

經血凝滯不易排出

的現象。那麼，不但會導致痛經的出現，而且還很容易形成一些婦科疾病，比如子

宮肌瘤

。另外，一些

生冷、辛辣

等刺激性的食物，也不要過多食用。

女性在來月經的時候，可以根據自身症狀，進行相應的運動，比如

慢步走

。但是，一定要避免出現過激運動，更不可出現以上5種行為。另外，要注意身體的

保暖

和

情緒

的保持。除此以外，一定要注意個人衛生，每天要

清洗外陰

，並且勤換衛生巾和內褲，能夠有效避免細菌的侵入，從而患上一些婦科疾病。如果出現嚴重痛經問題，應在醫生指導下，適當服用一些藥物進行調理。